5 raisons pour lesquelles nous pensons que la course à pied est le meilleur moyen de rester en forme

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes sont « accros » à la course à pied. Je veux dire, qu'est-ce qui est si addictif ? Vous bougez simplement vos jambes pendant une heure ou deux et vous vous trempez de sueur, à droite?

Bien, il a été découvert que la course à pied amène votre cerveau à pomper des endocannabinoïdes. Alors quand on court, notre cerveau nous récompense en libérant des substances similaires au cannabis pour nous faire nous sentir bien. Pas étonnant que les coureurs soient si accros !

Outre l'effet bien-être de la course à pied, voici quelques raisons de l'ajouter à votre entraînement.

1) Protège les os

La course à pied est une sorte d'exercice de mise en charge où votre corps est constamment secoué par le sol à un faible impact. Les exercices de port de poids amènent vos muscles à tirer sur vos os afin de résister au stress de cette activité. Cette traction continue contribue à augmenter la densité osseuse, finalement renforcer vos os.

Cela réduit le risque d'ostéoporose et d'autres problèmes osseux plus tard.

2) Renforce le noyau

La plupart des coureurs ne ressentent pas réellement l'effet de la course sur leur cœur. Mais en courant, votre abdomen est perpétuellement engagé, ce qui assure des muscles de base plus forts.

Vos muscles abdominaux affectent les performances de tous les autres muscles de votre corps. Ainsi, un noyau plus solide signifie également des performances améliorées. Cela contribue à son tour à améliorer la posture, renforce vos membres, et rend l'activité physique beaucoup plus facile.

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3) Augmente l'endurance

La course à pied régulière vous apprend à respirer correctement sans vous essouffler trop tôt. Lorsque vous commencez à courir de plus longues distances, vous apprenez à respirer efficacement afin que vous puissiez vous maintenir plus longtemps.

Respiration correcte, couplé à une activité physique prolongée contribue à améliorer votre endurance. Et avec une endurance renforcée, vous pouvez vous pousser à en faire plus à chaque séance d'entraînement. Et si vous aimez le sport, alors une endurance améliorée signifie une meilleure performance.

4) Un meilleur sommeil

Étant une activité cardiovasculaire assez intense, courir régulièrement a tendance à épuiser le corps. Lorsque vous êtes fatigué et épuisé, il est beaucoup plus facile de s'endormir, et la qualité du sommeil est également beaucoup plus profonde.

Une activité physique intense associée à un sommeil profond permet à votre corps de guérir beaucoup plus rapidement. Ainsi, même si votre corps peut être épuisé après une journée d'activité, vous êtes sûr de vous sentir fort et rafraîchi le lendemain.

5) Coeur en santé

Tous les exercices cardiovasculaires sont superbes pour le cœur, et la course à pied est l'un des exercices cardiovasculaires les plus efficaces.

Lorsque vous faites du cardio, la majeure partie de votre sang est dirigée vers les muscles qui travaillent et loin des zones qui ne le sont pas. Grâce à ça, il y a une augmentation du flux sanguin vers les parties actives de votre corps, et il y a une augmentation du volume du sang qui retourne à votre cœur.

Pour faire face à cette augmentation du volume, le ventricule gauche s'agrandit, lui permettant de stocker plus de sang et de libérer une plus grande quantité à chaque battement.

Avec un cardio accru, votre cœur commence à travailler beaucoup moins pour pomper le sang dans tout votre corps. C'est pourquoi le cardio (surtout la course à pied) est excellent pour votre cœur.

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