Les 10 principales raisons pour lesquelles vous devriez avoir une salle de gym à domicile

Aller à la salle de sport est une bonne habitude, mais parfois la vie vous gêne et vous ne pouvez tout simplement pas y arriver. C'est pourquoi il est important d'avoir un équipement d'exercice à la maison. Incontournable pour toute personne soucieuse de rester en forme, une salle de sport à domicile vous permet de vous entraîner sans jamais avoir besoin de quitter la maison. Voici quelques-uns des plus grands avantages d'avoir une salle de fitness à domicile :

1. Vous pouvez vous en tenir à votre routine de remise en forme

Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux (HHS), les adultes devraient faire au moins deux heures et 30 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, une heure et 15 minutes par semaine d'exercice vigoureux, ou un mélange des deux. Le HHS vous recommande également de répartir vos séances d'entraînement tout au long de la semaine et d'inclure des séances d'entraînement musculaire au moins deux fois par semaine.

S'en tenir à une routine d'exercice est plus facile à dire qu'à faire. Vous avez peut-être toutes les meilleures intentions, mais les tracas d'emballer des vêtements, du shampoing, des serviettes, un cadenas et une bouteille d'eau, de lutter contre la circulation sur le chemin de la salle de sport et de tourner en rond autour du parking à la recherche d'un espace peut s'assombrir votre enthousiasme assez rapidement. L'accès à des équipements de fitness dans votre propre maison peut éliminer les obstacles qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs de fitness.

2. Vous pouvez gagner du temps et éviter les files d'attente

L'un des plus grands obstacles à l'exercice régulier est de trouver le temps de le faire. Lorsque vous tenez compte de l'emballage et du déballage d'un sac de sport, du temps de trajet aller-retour au gymnase et de la file d'attente pour les machines, une séance d'entraînement d'une demi-heure peut facilement se transformer en une affaire de deux heures.

Vous avez peut-être connu la danse maladroite d'attendre une machine au gymnase. Vous devez rester suffisamment près pour sauter sur l'elliptique ou ramasser les poids dès que la personne a terminé, mais vous ne voulez pas l'entasser ou sembler arrogant. Le résultat est beaucoup de temps perdu et de frustration.

Une salle de sport à domicile vous permet d'éviter les files d'attente et les déplacements, vous offrant un entraînement efficace et sans stress en deux fois moins de temps.

3. Vous avez la liberté de faire de l'exercice quand cela fonctionne pour vous

Pas besoin de prévoir un bloc d'une heure et demie dans votre emploi du temps. Pas besoin d'attendre le timing parfait lorsque la circulation sur les routes est plus légère et que la salle de gym est moins encombrée. Avec une salle de gym à domicile, vous pouvez sauter sur le tapis roulant ou l'elliptique quand vous en avez envie.

Vous pouvez vous entraîner pendant votre émission préférée ou en regardant les informations. Vous pouvez soulever des poids avant de vous doucher le matin (énorme bonus :prendre une douche et vous changer dans l'intimité de votre maison) ou avec votre partenaire lorsqu'il quitte le travail.

En fait, la dernière édition des directives du HHS a supprimé l'idée dépassée selon laquelle vous devez vous entraîner par blocs de 10 minutes pour voir les avantages. Avec votre salle de gym à domicile, si vous faites de l'exercice alors que vous avez quelques minutes à perdre, vous aurez 2,5 heures avant le week-end avec du temps libre.

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4. Vous aurez l'environnement d'exercice parfait

La plupart des gymnases ont un code vestimentaire. Si vous avez un équipement d'exercice à la maison, vous pouvez commencer à vous entraîner dès que vous en avez envie, en portant ce que vous voulez. Vous n'avez pas à vous soucier de savoir si vos vêtements sont beaux, vous vont bien ou sont assez athlétiques. Une salle de gym à domicile vous donne la liberté de porter tout ce qui vous semble confortable sans arrière-pensée.

Trop chaud? Trop froid? La direction du gymnase essaie de trouver un terrain d'entente, mais il peut être difficile de maintenir la température modérée dans un grand gymnase avec beaucoup de personnes en sueur. À la maison, vous réglez le thermostat et avez le contrôle total de votre environnement d'exercice.

Et la musique ? Au gymnase, les chances que vous aimiez la musique provenant des haut-parleurs ne sont pas si grandes. Avec une salle de fitness à domicile, vous pouvez faire exploser vos favoris ou choisir quelque chose de calme et de relaxant en fonction de votre humeur.

5. Vous obtenez la confidentialité

Il est bien connu que l'exercice aide à soulager le stress et l'anxiété. Mais que se passe-t-il si aller à la salle de sport vous rend nerveux et intimidé ? Vous pouvez vous retrouver dans un cercle vicieux d'anxiété parce que vous craignez que les gens vous jugent.

Si cela ressemble à votre expérience, vous n'êtes pas seul. Près de 65% des femmes et 36% des hommes évitent d'aller au gymnase parce qu'ils ont peur de ce que les autres pourraient penser. Les gens craignent surtout d'être jugés sur leur poids, mais il existe de nombreuses autres craintes signalées, telles que :

• Utilisation incorrecte de l'équipement
• Mauvais faire des exercices
• Ne pas avoir l'air ou être assez athlétique
• Avoir mal à l'aise pendant l'exercice

Lorsque vous faites de l'exercice dans l'intimité de votre salle de gym à domicile, vous n'aurez pas à vous soucier de tout cela. Vous pouvez apprendre à votre rythme, souffler et souffler, et regarder les rediffusions les plus ringardes pendant que vous vous entraînez et personne ne se moquera de vous... sauf peut-être votre famille.

6. Toute votre famille peut participer

En parlant de ta famille, à quand remonte la dernière fois qu'ils se sont entraînés ? Tous les membres de votre foyer (enfants, adolescents, adultes et personnes âgées) ont besoin d'une quantité d'exercice adaptée à leur âge. L'Organisation mondiale de la santé dit que les jeunes âgés de 5 à 17 ans devraient s'engager dans au moins une heure d'activité physique par jour à une intensité modérée à vigoureuse. La majorité de leurs entraînements devraient être aérobiques, avec des activités de mise en charge osseuse et de renforcement musculaire incluses plusieurs fois par semaine.

Idéalement, les personnes âgées devraient faire la même quantité d'exercice que leurs homologues plus jeunes. Les personnes qui ne sont pas en mesure d'atteindre ces minimums – 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice de haute intensité – devraient progressivement en faire autant qu'elles le peuvent. Même les personnes âgées à mobilité réduite devraient être actives au moins trois jours par semaine pour éviter les chutes.

Aussi difficile qu'il soit de se rendre au gymnase, il est encore plus difficile d'y amener vos enfants ou vos parents plus âgés. Avec une salle de fitness à domicile, vous pouvez être sûr que les personnes dont vous vous occupez font autant d'exercice qu'elles le devraient dans un environnement sûr.

7. Vous n'avez pas à vous soucier de la garde d'enfants

Si vous avez des enfants, vous savez que le coût de la garde d'enfants a explosé. Trouver des soins de qualité pour vos enfants n'est pas facile, et vous planifiez probablement déjà des courses et des rendez-vous en fonction de la disponibilité des gardiens.

Certains gymnases proposent des services de garde d'enfants, mais cela peut augmenter le coût d'un abonnement mensuel ou être de qualité douteuse. Utiliser la garderie de la salle de sport signifie que vous devez préparer un sac à langer ou trouver les chaussures et les mitaines des enfants en plus de toutes les autres étapes nécessaires pour vous rendre à la salle de sport.

Les enfants trop vieux pour la garderie du gymnase peuvent ne pas être prêts à rester seuls à la maison pendant des heures. Une salle de fitness à domicile vous permet de faire de l'exercice pendant que le bébé fait la sieste ou que les enfants plus âgés jouent dans la cour ou font leurs devoirs.

8. C'est plus sûr

Le mauvais temps est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens interrompent leurs programmes d'entraînement. Bien que cela puisse sembler être une excuse, il s'agit souvent d'un problème de sécurité légitime. Il y a près de six millions d'accidents de voiture chaque année, et 21 pour cent sont liés aux conditions météorologiques. Environ 70 pour cent des accidents de voiture liés aux conditions météorologiques se produisent sur une chaussée mouillée, et 18 pour cent se produisent pendant les tempêtes de neige et de grésil. Chaque année, près de 5 000 personnes meurent dans ces accidents.

Lorsque vous avez une salle de fitness à domicile, vous n'avez pas à vous soucier du trajet jusqu'au gymnase ou des jours manquants à cause de la neige ou de la glace. Si vous aimez vous entraîner tôt le matin ou tard le soir, vous pouvez le faire sans marcher seul dans un parking sombre. Vous pouvez faire de l'exercice dans le confort et la sécurité de votre foyer.

9. Vous obtenez un exercice à l'épreuve des pandémies

Le HHS est l'une des nombreuses organisations qui exhortent les Américains à faire de l'exercice à la maison pendant la pandémie. Les gymnases peuvent fermer temporairement ou avoir des horaires restreints en raison de Covid-19, mais votre salle de fitness à domicile est toujours ouverte 24h/24 et 7j/7.

La pandémie vous a peut-être rendu plus conscient de la transmission de la maladie, ou vous avez peut-être toujours détesté utiliser du matériel après que des centaines de personnes aient transpiré dessus. Dans tous les cas, avoir votre propre vélo d'appartement ou banc de musculation signifie une séance d'entraînement propre et sûre à chaque fois.

10. Vous pouvez concevoir la salle de sport de vos rêves

Au gymnase, votre entraînement est limité par l'équipement du propriétaire du gymnase. Heureusement, vous avez un contrôle total sur la conception de votre salle de fitness à domicile. Voulez-vous un rameur? Prends en un. Aimez-vous un type particulier de tapis roulant ou une marque de vélo elliptique ? Fait. Avez-vous un conjoint ou un ami avec qui vous aimeriez travailler? Obtenez deux de quelque chose. Lorsque la salle de sport est dans votre maison, vous décidez de ce qui se passe dans l'espace.

Les possibilités sont infinies! Mais ne vous sentez pas intimidé par vos options. Si vous ne savez pas comment commencer à construire votre salle de fitness à domicile, il existe des consultants professionnels en fitness qui peuvent examiner votre espace à domicile, écouter vos besoins d'entraînement et vous aider à concevoir une salle de gym à domicile personnalisée. Et la meilleure partie ? Les consultations à domicile sont gratuites chez G&G Fitness Equipment.

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