Quelles sont les blessures les plus courantes liées aux sports nautiques ?

Les sports nautiques peuvent être une course d'adrénaline, parfaite pour les longues et chaudes journées d'été. Que vous choisissiez de surfer, de skier, de faire du wakeboard ou du kayak, il existe une multitude de sports que vous pouvez pratiquer sur l'eau pour faire battre votre cœur.

Cependant, comme pour la plupart des sports, chaque activité s'accompagne de ses différents risques en termes de santé et de sécurité. L'eau peut être une maîtresse cruelle lorsqu'elle est négligée, il est donc important d'apprécier les risques encourus et d'apprendre à vous protéger des blessures en mer.

Des problèmes de pieds courants comme le pied d'athlète aux blessures douloureuses au cou comme le coup du lapin, voici quelques-unes des blessures les plus courantes associées à chacun des principaux sports nautiques, et des conseils utiles sur la façon de les prévenir.

Surf

Le surf peut être à la fois très amusant et incroyablement dangereux. Comme vous affrontez les puissantes vagues de la mer à une vitesse relativement élevée, celles-ci peuvent vous faire facilement perdre l'équilibre. Lorsque cela se produit, vous avez tendance à frapper l'eau assez fort, ce qui peut causer un large éventail de problèmes. Les ecchymoses, les commotions cérébrales et même les luxations de l'épaule sont toutes des blessures assez courantes liées au surf, selon la zone du corps que vous frappez.

Si vous tombez sur votre planche de surf sous le mauvais angle, vous pourriez également souffrir de blessures aux yeux et de lacérations à la tête et au visage. De plus, comme le surf dépend d'un centre de gravité solide, cela impose une dépendance supplémentaire à vos genoux, ce qui fait des blessures au genou un autre problème assez courant.

Pour se prémunir de ces blessures, il est important de se protéger. Vous pouvez le faire en investissant dans des équipements de sécurité, tels que des casques, des gilets de sauvetage gonflables et des lunettes de protection, et en vous assurant de faire preuve de bon sens lorsque vous êtes sur l'eau. N'essayez pas de vous attaquer à des vagues dont vous savez qu'elles sont hors de votre capacité de surfer - vous finirez seulement par vous blesser et vous faire passer pour un idiot.

Ski nautique

Étant donné que le ski nautique nécessite que vos pieds soient attachés aux skis, les blessures les plus fréquemment signalées ont tendance à être liées à la cheville. Selon la vitesse à laquelle vous roulez et la direction dans laquelle vous tombez lorsque vous perdez l'équilibre, cela exerce une forte pression sur vos chevilles pour qu'elles se déplacent dans une direction tandis que votre corps se déplace dans une autre. Les entorses de la cheville, les fractures de la cheville, les lésions ostéochondrales du talus et les ruptures du tendon d'Achille sont quelques-unes des blessures les plus graves que vous puissiez en subir.

De la même manière que le surf, puisque vous frappez l'eau et potentiellement vos skis à grande vitesse, les lacérations, les coupures profondes, les ecchymoses et les commotions cérébrales sont toutes des blessures courantes. La prévention repose encore une fois sur la prudence sur l'eau et sur le respect des consignes de sécurité si nécessaire. Ne voyagez pas à des vitesses que vous ne pouvez pas gérer et faites attention aux conditions venteuses. Essayez également d'améliorer la force de votre cheville grâce à d'autres formes d'exercice et en les étirant avant de chausser les skis.

Kayak &Rafting

Le kayak/rafting en mer ou en rivière peut être une activité incroyablement riche en adrénaline. Cependant, en fonction des conditions auxquelles vous vous heurtez (c'est-à-dire des rapides de classe 3 à 5), votre corps est susceptible de prendre une sacrée raclée. Faire face à ces conditions nécessite une concentration, une endurance et un degré de force du haut du corps incroyables, et il peut être très facile de faire des erreurs.

En cas de chavirement, et selon la gravité des circonstances dans lesquelles vous vous trouvez, vous heurter à des rochers et à votre propre équipement peut vous laisser de graves coupures et contusions. De même, lorsque vous frappez un rocher ou un rapide à grande vitesse, vous pourriez développer une blessure à la tête ou au cou comme un coup du lapin ou une commotion cérébrale, ce qui nécessiterait des soins médicaux immédiats pour se mettre hors de danger.

Afin de vous éviter de vous blesser, le port du casque est fortement recommandé, tout comme l'utilisation d'équipements de sécurité tels que des gilets de sauvetage, des vêtements de protection et des sandales de sport. Cependant, soyez prudent lorsque vous utilisez des sandales de sport, car le pied d'athlète de la maladie fongique se développe dans les climats humides. Assurez-vous de bien vous sécher lorsque vous avez terminé sur l'eau pour minimiser vos risques.

Réflexions finales…

Les sports nautiques peuvent être incroyablement amusants, mais ne négligez pas à quel point ils peuvent être potentiellement dangereux. Faites preuve de bon sens lorsque vous êtes sur l'eau et investissez dans un équipement de sécurité efficace avant de partir. Lorsque le flux sanguin est interrompu par une blessure par écrasement, une série d'événements à l'intérieur des cellules endommagées entraîne la libération de radicaux d'oxygène nocifs. Ces molécules peuvent causer des dommages irréversibles aux tissus et provoquer un resserrement des vaisseaux sanguins et un arrêt du flux sanguin. Aller dans une chambre hyperbare près de chez moi aidera les piégeurs de radicaux d'oxygène du corps à rechercher les molécules problématiques et à permettre la poursuite de la guérison.

Assurez-vous également de connaître vos propres limites et de ne rien faire en dehors de vos capacités ou de votre zone de confort. La mer peut être une maîtresse cruelle lorsqu'elle est considérée comme allant de soi, donc si vous n'appréciez pas les risques à l'avance, vous pourriez en payer le prix fort.