Construire une salle de sport dans un garage

Si vous avez déjà essayé d'installer une salle de gym à domicile à votre place, vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que c'est BEAUCOUP plus difficile qu'il n'y paraît. Pour de nombreuses personnes, le problème n'est pas tant le coût, mais l'espace . La plupart d'entre nous qui ont essayé cela ont eu l'expérience de regarder autour de notre maison en pensant « où diable vais-je mettre tout ça ? ”.

Heureusement, en ce qui concerne la pièce que vous allez désigner comme espace d'entraînement, il y en a une dans presque tout le monde maison (peu importe sa taille) qui est constamment négligée - et c'est parfait pour une salle de sport.

Aujourd'hui, nous allons parler de la salle de sport dans le garage et de la façon dont vous pouvez commencer (même si votre maison est minuscule).

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Pourquoi devriez-vous avoir un Garage Gym ?

Nous avons déjà évoqué la première raison pour laquelle vous devriez utiliser le garage - le problème de l'espace. Pour beaucoup, c'est la seule pièce de la maison où il est possible de faire quelque chose comme ça.

Il y a aussi l'esthétique. Même si nous aimons faire de l'exercice, nous devons admettre que remplir votre chambre d'équipements d'exercice n'ajoute pas exactement à l'apparence générale que nous recherchons.

Par contre, le garage est parfait. Ce n'est pas seulement spacieux, c'est un endroit qui en fait est logique de faire le plein d'haltères et d'assiettes.

De quoi avez-vous besoin pour une salle de sport dans un garage ?

Avant de plonger dans notre liste d'équipements recommandés, il y a quelques considérations à garder à l'esprit.

Le premier est le climat. Si vous habitez quelque part comme le nord-est, les hivers rigoureux vont malheureusement exclure de nombreux équipements cardio électroniques.

L'autre est le type d'entraînement que vous prévoyez de faire.

Ceux d'entre vous qui aiment les routines cardiovasculaires peuvent être rebutés par l'idée de la salle de sport dans un garage en raison des restrictions climatiques - mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire preuve de créativité. C'est pourquoi nous avons inclus quelques équipements non conventionnels que vous n'avez peut-être pas envisagés afin que vous puissiez vous installer ET pomper votre sang.

Cela dit, entrons dans la liste.

1. Une bonne barre

En tant que l'un des plus anciens équipements de musculation, la barre a gagné sa place dans n'importe quel gymnase (garage ou autre). Utilisé correctement, ce simple morceau de métal produira une tonne de force, de puissance et de coordination.

C'est aussi l'un des équipements les plus polyvalents imaginables. Alors que la plupart des gens pensent aux squats, aux soulevés de terre et aux presses lorsqu'ils pensent à une barre, il peut également être utilisé pour effectuer un certain nombre d'exercices modifiés. Rangées, boucles, augmentations - si vous pouvez le nommer, la barre peut probablement fais-le.

Et la meilleure partie de l'entraînement à la barre ? Tout ce dont vous avez besoin est le bar et quelques assiettes, qui peuvent facilement être rangés dans votre garage lorsque vous en avez fini avec eux.

2. Un support d'alimentation

Alors que vous pouvez certainement devenez spartiate et entraînez-vous avec juste une barre, si vous voulez vraiment faire progresser votre jeu d'entraînement, vous devez absolument penser à investir dans quelque chose pour maintenir cette chose en place.

Le rack d'alimentation est une excellente option pour plusieurs raisons. C'est une pièce d'équipement simple et réglable qui soutient votre barre, changeant efficacement la position de départ d'une barre chargée pour un exercice donné. Cela vous permet d'effectuer un certain nombre de mouvements (squats, presses aériennes, etc.) sans avoir à soulever un poids lourd du sol.

Mais un bon Power Rack intègre également un certain nombre d'autres fonctionnalités :notre Power Rack est livré avec une barre de traction multiprise (parfaite pour les amateurs de poids corporel) ainsi qu'un support d'observation réglable intégré pour plus de sécurité.

Et même s'il prend de la place, il reste suffisamment petit pour fonctionner dans de nombreux foyers.

3. Un banc

Incontournable de toute salle de sport, un banc de bonne qualité est le compagnon idéal d'un power rack. Hormis les évidents Avantage de permettre le développé couché, il permet également de modifier un certain nombre de mouvements standards (développés assis et curls par exemple).

Non seulement cela vous offre plus d'options, mais c'est également idéal pour les stagiaires ayant des problèmes de bas du dos, car la position assise/couchée enlève beaucoup de pression sur cette partie de votre corps.

4. Haltères

Écoutez, nous l'avons compris - tout le monde n'a pas l'argent ou l'espace pour une configuration complète de rack et d'haltères.

Donc, si vous êtes dans cette situation, vous pouvez envisager d'utiliser un support d'haltères ou des haltères réglables à la place. Cela prendra beaucoup moins de place, coûtera moins d'argent, et lorsqu'il est combiné avec un banc, vous pourrez toujours terminer une version modifiée de la plupart exercices d'haltères.

De plus, les entraînements avec haltères sont tout simplement géniaux et peuvent être utilisés pour tout, de la force au cardio.

5. Kettlebells

Si vous n'avez pas encore commencé à incorporer des kettlebells dans votre routine, vous vous rendez un mauvais service.

Cette super vieille école, super polyvalente pièce d'équipement a connu une sorte de renaissance au cours des dernières années, et il semble que chaque salle de sport du pays soit désormais dotée d'une section kettlebell.

Bien que vos options avec cet outil soient presque infinies, la plupart des entraînements avec kettlebell se concentrent sur des mouvements de balancement rapides, combinant force et agilité avec vitesse et conditionnement cardiovasculaire - parfait pour tous ceux qui sont à court d'espace et temps, et veut faire un entraînement cardio à la maison.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Enfin et surtout, nous avons le plus compact option sur notre liste - le TRX Home Suspension Trainer Kit.

Ce n'est pas seulement génial pour un garage, c'est une option parfaite n'importe où , et a été conçu pour être aussi compact que possible. Le kit vous permet d'augmenter la difficulté des exercices de poids corporel, offrant des options infinies pour un entraînement tout poids corporel ou en complément d'une solide routine de levage.

Il vous permet également d'effectuer un certain nombre d'entraînements différents et est même livré avec un guide d'entraînement vous montrant exactement comment faire exploser tout votre corps en moins de 30 minutes. Consultez Premiers pas avec TRX.

7. Revêtement de sol

Assurez-vous de protéger votre investissement en équipement, et votre béton ! Un bon revêtement de sol comme Shok-Lok™ aide à atténuer le problème du bruit et des vibrations dans votre garage. Shok-Lok utilise une conception spéciale qui réduit considérablement la quantité de vibrations et de bruits transférés de l'équipement de fitness au sol. C'est un excellent ajout à n'importe quelle installation et peut être utilisé même sur les systèmes de plancher existants pour réduire le bruit et les vibrations.

Le tapis d'équipement du système Shok-Lok de 4 pi x 8 pi est assez grand pour accueillir presque toutes les unités cardio sur le marché et a un bord biseauté tout autour pour minimiser les risques de trébuchement dans votre établissement. Les carreaux s'emboîtent et ne nécessitent aucune adhérence pour l'installation. Ils sont également disponibles avec des coins et des bordures biseautés pour éliminer le besoin de bandes de transition dans les installations non mur à mur.

Une autre considération majeure sur les revêtements de sol est l'avantage pour la santé d'un revêtement de sol de qualité. Les revêtements de sol sans cruauté sont antimicrobiens et antifongiques. Comme il est vulcanisé et non poreux, il n'absorbera pas la sueur comme d'autres options moins chères. Parce que, avouons-le, personne ne veut que de la moisissure et des champignons poussent dans sa salle de sport.

Êtes-vous prêt à construire votre gymnase de garage? Les experts G&G sont prêts à vous aider. Trouvez un expert près de chez vous, utilisez la fonction de chat ci-dessous ou visitez un magasin près de chez vous dès aujourd'hui ! Nous viendrons même à votre domicile pour une consultation.