Obtenir un entraînement de qualité gym à la maison

Avec les récentes inquiétudes concernant le coronavirus (COVID-19), vous songez peut-être à sauter le gymnase. Les conseils actuels de l'Organisation mondiale de la santé consistent à se laver régulièrement les mains et à éviter tout contact étroit avec d'autres personnes. Aller au gymnase et toucher des haltères publics n'aidera certainement pas, il est donc logique de sauter.

Mais il n'y a aucune raison de sauter la santé et la forme physique. Vous vous demandez peut-être quoi faire lorsque vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, mais tant que vous disposez du bon équipement de fitness, vous pouvez faire le même entraînement à la maison qu'à la salle de sport.

Comment s'entraîner à la maison

Vous craignez peut-être de ne pas pouvoir faire un entraînement efficace à la maison – vous devez absolument aller à la salle de sport pour rester en forme. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

Les appareils de fitness ne sont plus ce qu'ils étaient. Grâce aux progrès technologiques, vous pouvez obtenir un entraînement de qualité gym à la maison. Découvrez ce nouveau vélo Echelon. Ce n'est qu'un exemple de la façon dont la technologie peut apporter l'expérience de la salle de gym dans votre maison. Il contient des entraîneurs, une application interactive, des cours en direct et plus encore... le tout dans le confort et la sécurité de votre propre maison. De plus, vous pouvez commander en ligne et vous faire livrer directement à votre domicile.

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice tout en évitant la salle de sport.

Exercices de poids corporel

Les classiques ne manquent jamais. Effectués correctement, les exercices au poids du corps constituent un excellent moyen de rester en forme.

• Push up entraînez votre poitrine, vos triceps et vos épaules. Une répétition élevée développe l'endurance et l'endurance, tandis que des variations telles que les pompes aux applaudissements et les pompes aux diamants améliorent votre puissance et ciblent des muscles spécifiques. Les pompes vous obligent également à utiliser votre tronc et votre dos pour stabiliser votre corps, renforçant indirectement vos abdominaux et les muscles du dos.
• Squats entraînez vos cuisses et vos fessiers. Assurez-vous de garder le dos droit, serrez votre tronc et ne laissez pas vos genoux dépasser vos pieds. Envisagez des variantes telles que le jump squat si vous souhaitez ajouter un défi supplémentaire à cet entraînement.
• Planches frapper votre cœur, et ils l'ont frappé fort. Ne nous croyez pas ? Essayez de tenir une planche pendant 60 secondes. Si vous trouvez cela trop facile, envisagez des variantes telles que la planche latérale ou la planche à un seul bras. Ces exercices de stabilisation sont d'excellents générateurs de force.
• Fentes ciblez vos jambes et aidez à la flexibilité des ischio-jambiers et des hanches. Cet exercice cible les muscles internes de la cuisse difficiles à atteindre et vous aide à développer votre endurance.
• Crics à sauter gardez votre cœur battant et améliorez votre endurance si vous ne pouvez pas accéder à un tapis roulant ou à un vélo elliptique.

Équipement de gymnastique à domicile

En eux-mêmes, les exercices au poids du corps ne frappent pas votre corps aussi fort que les exercices avec des équipements de gym. Bien qu'ils soient un excellent moyen de rester en forme, pour obtenir un entraînement plus intense et stimulant, complétez vos exercices au poids du corps avec un équipement pratique et abordable :

• Haltères sont des poids classiques et abordables. Vous avez de nombreuses options avec des haltères, y compris des boucles de biceps, des extensions de triceps, des braguettes d'épaule, des presses thoraciques, etc. Vous pouvez également ajouter du poids à vos squats et fentes pour vraiment renforcer vos jambes.
• Bandes de résistance sont des pièces inestimables d'équipement de gym à domicile. Utilisez-les pour compléter des exercices tels que les fentes et renforcer les parties de votre corps que seuls les exercices de musculation ont du mal à toucher, comme votre dos.
• Barres de traction aide à renforcer vos biceps et votre dos en vous permettant de faire des tractions et des tractions, deux exercices de base. Lorsqu'elles sont bien ajustées, les barres de traction vous permettent également d'effectuer des dips, qui renforcent votre poitrine, vos épaules et vos triceps. Pourquoi devriez-vous faire des tractions tous les jours ?
• Tapis de course Il est difficile d'imaginer une salle de sport sans eux. Les tapis de course d'aujourd'hui sont plus avancés que jamais, offrant une gamme de fonctionnalités pour vous permettre de rester concentré sur le meilleur entraînement possible. Améliorez votre cardio à domicile en choisissant le bon tapis de course avec les bonnes options d'inclinaison ou l'écran HD dont vous avez toujours rêvé.
• Elliptiques , comme les tapis roulants, stimulez votre cœur et vos poumons. Cependant, ils sont plus doux pour les articulations et moins impactants que les tapis roulants, utiles pour les personnes souffrant d'arthrite ou de douleurs articulaires. Pousser et tirer les poignées donne également un entraînement plus large tout en assurant la stabilité, réduisant ainsi le risque de blessure. 6 façons d'optimiser votre entraînement elliptique
• Machines à ramer vous donner un entraînement complet du corps dans un seul engin. Ils ciblent tous les muscles principaux - vos bras, vos jambes, votre poitrine et votre dos fournissent de la puissance tandis que votre tronc stabilise votre corps lorsque vous bougez - et sont parfaits pour le cardio - vous aidant à développer votre endurance et à brûler des calories. Comme les vélos elliptiques, les rameurs sont également à faible impact et moins intenses sur les articulations que les poids ou le tapis roulant. 10 raisons d'essayer l'aviron en salle

Si vous cherchez un peu de tout et que vous avez l'espace pour cela, rien ne vous empêche d'acheter un gymnase à domicile complet. Une configuration tout-en-un vous permet de personnaliser votre entraînement avec chaque équipement de fitness dont vous avez besoin à votre disposition. Cependant, les équipements que nous avons recommandés sont parfaits pour un entraînement à domicile simple, efficace et abordable.

Une maison saine :nettoyer votre équipement de fitness

Vous devez nettoyer votre équipement de fitness régulièrement, pas seulement pour vous protéger du COVID-19.

Les bactéries, la sueur et la poussière s'accumuleront sur votre équipement de gym à domicile au fil du temps, même si vous êtes le seul à les utiliser. Laissés sans surveillance, les capteurs de votre équipement seront également sales ou tachés et commenceront à fournir des lectures inexactes. Vous pourriez même annuler la garantie de certains équipements de fitness si vous ne les maintenez pas en forme.

Salle d'exposition G&G. Nous sommes toujours là pour vous aider !

Il n'y a pas de nettoyage trop minutieux, mais vous voulez éviter de nettoyer trop durement. Éloignez-vous de l'eau de Javel, du peroxyde et d'autres produits chimiques agressifs qui peuvent endommager vos machines. Ces produits chimiques peuvent même déteindre sur l'équipement et sur votre peau.

Recherchez des produits de nettoyage spéciaux conçus pour votre tapis roulant, votre rameur ou tout autre équipement de gym à domicile. De plus, les lingettes antibactériennes vous permettent de nettoyer rapidement le matériel après utilisation et d'atteindre plus facilement les fissures et les crevasses.

La fréquence à laquelle vous devez nettoyer votre équipement dépend de la fréquence d'utilisation de votre équipement, ainsi que de facteurs environnementaux tels que l'humidité.

• Les équipements très utilisés auront besoin de nettoyages plus fréquents.
• Une humidité élevée rend les exigences d'entretien plus strictes.

En règle générale, ne passez pas plus de deux semaines sans nettoyer votre équipement de fitness à domicile.

Rester en forme tout en évitant la salle de sport

Il n'y a rien de mal à ne pas aller à la salle de sport jusqu'à ce que le problème du COVID-19 disparaisse, tant que vous vous engagez à rester en forme à la maison. Nous sommes là pour vous aider.

G&G Fitness est spécialisé dans les tapis roulants, les vélos elliptiques, les rameurs et les gymnases à domicile tout-en-un. Nous nous engageons à fournir les meilleurs conseils et équipements de remise en forme pour tous vos besoins de gym à domicile. Contactez-nous pour en savoir plus ou parcourez notre sélection d'équipements de gym à domicile pour commencer dès aujourd'hui.

Vous cherchez un appareil d'entraînement à domicile tout-en-un ?

Il existe de nombreuses options pour obtenir un entraînement complet du corps avec un seul équipement de fitness. Voici une sélection de produits que nous vous recommandons. Contactez un représentant G&G pour une consultation gratuite et des recommandations personnalisées.