Idées de chorégraphie pour Fitness Kickboxing

Un des principes fondamentaux de l'enseignement de remise en forme kickboxing est un mouvement répétitif qui simule à la fois un combat de kickboxing ainsi que les muscles engage dans l'exercice aérobie . Mais trop de répétition peut être une mauvaise chose . Il peut faire la classe rassis , et vous risquez de perdre des étudiants . Combinaisons simples peuvent être modifiés et édités pour répondre aux besoins de la classe et maintenir l'intérêt , aérobie , et en utilisant des techniques de kickboxing réels . Poinçonnage Combinaisons

Parfois , une combinaison jab de croix simple ne suffit pas pour obtenir le rythme cardiaque pour le fitness kickboxing . Un bon complément à un vieux favori est d'ajouter une fente ou un ressort avant de la combinaison . Commencez avec la jambe gauche en avant dans une position de combat . Printemps sur la jambe avancer de retour en même temps que le coup est levée. Tourner les hanches sur la croix , puis rebondir à la position de départ , poussant avec la jambe avant .

Genoux

Chaque fois qu'un genou est au-dessus de la taille , il est équivalent à un resserrement ou assis sur le sol , il est donc avantageux d'incorporer autant de genoux dans les combinaisons que possible . Dans une position de combat , commencez avec une croix jab , alors que la croix revient à l'organisme , ramasser le genou de la jambe avant ' élevé. Cette action permet également de simuler un chèque à un coup bas de jambe pour les kick boxeurs . Pour changer cette combinaison , faire le genou un coup de pied avant , côté coup de pied, ou tout autre type de coup de pied .

Ajout Pantins

Ajout pantins à n'importe quelle combinaison de jeu conserve le rythme cardiaque . Il ya le classique , " prise , puis jab " combos , quand entre chaque pantin , un coup de poing est levée. Il ya aussi les combinaisons dans lesquelles les pantins sont utilisés pour voyager . Aller de l'avant avec n'importe quelle quantité de coups de pied avant ou poinçons se précipiter, puis utilisez le pantin de revenir au point de départ .
Utilisation Squats

Pour donner squats plaine plus d'une torsion de kickboxing , ajouter un coup de poing ou un coup de pied à chaque fois que vous venez sur un squat . Une autre façon d'intégrer les squats , tout en enseignant une technique de kickboxing est de demander aux élèves de dessiner une forme de U avec la tête en position accroupie , pour simuler une armure de kickboxing . Puis ajouter un coup de poing direct ou uppercut à chaque squat . Il représente le tissage en vertu d'une grève des adversaires , alors contrer avec un poinçon .