10 idées pour votre prochain régal ou repas de triche

Même les personnes qui ont leurs habitudes alimentaires en place ont besoin d'une gâterie de temps en temps ! Si vous cherchez de nouveaux repas de triche à intégrer à votre répertoire, voici 10 options délicieuses qui ne saboteront pas vos objectifs de fitness durement gagnés.

1. Café

Tant que vous évitez les excès de sucre, le café peut être une option apaisante et savoureuse pour une gâterie quotidienne. Les antioxydants contenus dans le café peuvent même apaiser certaines inflammations après l'entraînement. Essayez d'ajouter du lait d'avoine crémeux ou une délicieuse huile MCT aromatisée pour satisfaire votre dent sucrée.

2. Smoothies ou Acai Bowls

Les bols et les smoothies d'açai offrent une gâterie sucrée qui ne fera pas dérailler votre journée. L'açai regorge d'antioxydants, tandis que d'autres fruits comme les bananes offrent des fibres et du potassium. Certaines recettes incorporent également du beurre de cacahuète, qui est chargé de protéines. Préparer un bol d'açai ou un smoothie à la maison est votre meilleure option   — certains magasins de smoothies ajoutent du sucre supplémentaire ou utilisent des jus transformés.

3. Crêpes

Si vous avez envie d'une gâterie matinale lors de votre prochain jour de triche, retourner un lot de crêpes est un excellent choix. Il existe de nombreuses façons de rendre une crêpe classique plus saine ! Envisagez de préparer la pâte avec de la farine d'avoine ou d'amande ou d'utiliser un mélange de grains entiers. Des pépites de chocolat noir et un sirop sucré aux fruits de moine sont des garnitures dont vous pouvez vous régaler.  

4. Beurre de Cacahuète aux Bananes

Les bananes recouvertes de beurre de cacahuètes sont une collation riche et un incontournable dans votre gamme de repas de triche. Les bananes sont une excellente source de potassium et de glucides simples, et le beurre d'arachide offre des graisses et des protéines saines, ce qui fait de ce repas un excellent choix pour votre collation après l'entraînement.

5. Beurres de noix

Les beurres de noix alternatifs - tels que le beurre d'amande, le beurre de cajou et la noix de macadamia - sont un régal délicieux et satisfaisant. Pleins de fibres et de graisses saines, les beurres de noix constituent une collation délicieuse et peuvent être tartinés sur du pain, des gâteaux de riz et plus encore.

Pour les personnes allergiques, le beurre de soleil - fabriqué à partir de graines de tournesol - est une alternative délicieusement sucrée et salée !

6. Burgers à la dinde

Les hamburgers à la dinde sont une alternative sans culpabilité au cheeseburger classique. La dinde est beaucoup plus maigre que le bœuf et peut aider à réduire les graisses malsaines, ce qui en fait un repas de triche satisfaisant auquel vous pouvez vous attendre.

7. Frites de patates douces

Les patates douces offrent une gâterie légèrement meilleure pour la santé que les frites. Les deux sont généralement frits et riches en calories, mais heureusement, les patates douces sont riches en nutriments. Ces frites sont un régal salé et sucré à déguster à l'occasion !

8. Ailes de poulet

Cet aliment réconfortant est souvent rendu malsain par sa sauce, qui dégouline généralement de beurre lourd. Si vous faites cuire vos ailes de poulet et utilisez une sauce faible en gras, les ailes de poulet constituent un repas de triche réconfortant.

9. Sushi

Les sushis sont peut-être délicieux, mais ils ne constituent guère un repas de triche. C'est en grande partie sain - les sushis sont principalement faits de poisson maigre et riche en protéines et enveloppés de riz et de légumes.

10. Chocolat noir

Pour le dessert, pensez au chocolat noir, qui est riche en antioxydants bénéfiques pour la santé. Savourer des noix ou des fraises enrobées de chocolat noir est une façon décadente de savourer vos repas durement gagnés.

tapis roulant et guerrier elliptique, un fanatique de musculation, un fervent rameur ou un pro du spinning - vous travaillez dur pour votre forme physique ! Après votre entraînement à la maison, vous méritez un repas appétissant qui ne vous fera pas perdre la partie. Atteignez l'une de ces 10 collations et sentez-vous bien dans vos choix !

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