Déménagements Kickboxing et exercices

Kickboxing est un sport de contact où les athlètes utilisent des coups de pied et de poing pour marquer des points ou marquer KO . Full contact kickboxing peut être dangereux , mais les techniques de kickboxing peut être utilisé pour obtenir une séance d'entraînement cardio-vasculaire sans lutter contre un adversaire direct . Un des avantages de l'utilisation de kickboxing comme un moyen de faire de l'exercice , c'est qu'il peut être plus amusant et engageant que faire une activité avec peu de variation comme la course ou le vélo . Jab

Le vaccin est une des techniques de poinçonnage les plus élémentaires utilisés dans le kickboxing . Un coup est un coup de poing direct rapide jeté avec la main qui correspond au pied du plomb. Par exemple , si vous êtes dans une position et votre pied gauche est en avant , vous jetez un coup avec votre bras gauche . Jabs sont destinés à être ciblée vers le visage d'un adversaire , de sorte que le bras de perforation doivent rester autour du niveau de la tête à travers le mouvement de poinçonnage .
Croix

Une croix est un droit coup de poing jeté avec la main qui correspond à l'arrière du pied . Si vous menez avec le pied gauche , vous jeter une croix avec la main droite . En jetant une croix, le poing doit voyager plus loin que d'un coup pour atteindre la cible , ce qui rend le poinçon plus lent , mais il donne une plus grande puissance . Tournez vos hanches et torsion au cœur dans la direction du poinçon pour augmenter la puissance de la technique .

Accrochez

Un crochet est un coup de poing jeté avec un coude plié sur le côté qui cible le côté de la tête ou du corps de l'adversaire une ' . Un crochet est lancée à l'aide du poing plomb comme le jab . Pour jeter un crochet , déplacer le poids vers l'avant sur le pied de plomb , puis faire tourner le corps vers la cible en tournant les hanches et le ballon du pied de plomb, balançant le poinçonnage bras parallèle au sol .

coup de police

un coup de pied avant est un coup de poignard jeté en ligne droite avec le pied orienté perpendiculairement à la chaussée . Le coup de pied avant est généralement dirigé vers l' abdomen ou l'aine d'un adversaire . Pour jeter un coup de pied avant , mettre le genou de la jambe libre en avant du ventre et puis enclenchez le tibia et le pied vers le haut et la poussée de la jambe avant .
Rotonde d'énergie

un coup de pied est un coup de pied de balayage ou d'arc qui utilise le pied ou le tibia comme une surface de frappe . Roundhouses peuvent viser les jambes, le corps ou la tête. Pour effectuer une rotonde , déplacez votre poids sur la jambe d'appui , soulever la jambe de frappe et puis tourner les hanches dans la direction du coup , permettant à la jambe de frappe pour balayer un arc horizontal .

Exercices

techniques de Kickboxing peuvent être utilisés dans l'air pour la pratique et pour obtenir une séance d'entraînement cardio ( connu sous le nom shadowboxing . ) Vous pouvez utiliser des poids légers dans les mains ou porter des gants pour ajouter un peu de résistance à coups de poing . Pour avoir une meilleure idée de techniques, vous pouvez porter des gants complets et coup de poing ou coup de pied un sac lourd .