Comment apprendre une séance d'entraînement de Pilates

Pilates a été développée par Joseph Pilates , un gymnaste et culturiste allemand . Le Pilates est un type d'exercice pour accroître la flexibilité , l'allongement des muscles dans les bras et les jambes , et le renforcement de la base, qui comprend les muscles abdominaux . Pilates s'articule autour de six principes de base : centrage , contrôle , flux , souffle , précision et concentration . Il est possible de faire Pilates à la maison en apprenant les exercices sur votre propre ou de trouver un instructeur Pilates autorisé à vous enseigner une séance d'entraînement Pilates . Choses que vous devez
tapis de yoga ou une serviette
vêtements amples et confortables
Voir Instructions
Le 1

savoir Pilates entraînement en ligne . De nombreux sites Web , y compris le site Fitness Magazine , ont des séances d'entraînement de Pilates disponibles . Les étapes sont détaillées dans le texte et des photographies . Vous pouvez en apprendre Pilates en ligne gratuitement, et bien que vous ne pouvez pas obtenir une version très détaillée des exercices , vous pouvez obtenir une idée générale de ce qu'ils impliquent .
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DVD Achat Pilates ou cassettes VHS . Ceux-ci vous permettent de travailler à votre propre rythme et pratiquez le Pilates à la maison . DVD et vidéos offrent un guide visuel de la séance d'entraînement , mais sans présence d'un instructeur vous ne pouvez pas être en mesure de déterminer si vous faites les exercices correctement .
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Prenez un cours de Pilates enseigné par un instructeur de Pilates licence . Balanced Body University ( voir Ressources) est un programme qui forme les instructeurs Pilates pour devenir officiellement autorisé et peut être trouvés partout dans le monde. Le site de Balanced Body comprend un formulaire que vous pouvez remplir à trouver les 15 moniteurs diplômés les plus proches de votre domicile. La plupart des classes ont 10 à 20 élèves , bien que certains enseignants préfèrent travailler en petits groupes. L'enseignant observer votre forme et vous corriger si vous faites l'un des exercices mal . Si vous n'êtes pas satisfait de votre professeur , la plupart des classes vous permettent de vérifier ou de prendre des cours d'essai avant de s'engager à long terme .
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Louez un instructeur Pilates privé . C'est le moyen le plus coûteux d'apprendre la méthode Pilates. Habituellement, le professeur viendra à votre domicile . Beaucoup de gens pensent qu'un instructeur Pilates privé vaut le prix parce que l'attention en tête-à -tête que vous recevez est beaucoup plus que ce que vous obtenez dans un contexte de groupe .