Top 10 façons de se mettre en forme

Alors il est universellement admis que l'exercice est bon pour vous, il ya un grand nombre de façons dont vous pouvez travailler à mettre en forme . En fin de compte , presque toute forme d'exercice que vous aimez et pouvez faire régulièrement va vous faire du bien , mais certaines formes d'exercice sont mieux que d'autres . Essayez un peu de types d'entraînements différents afin que vous trouviez celui qui vous convient le mieux - et si vous choisissez quelque chose que vous n'aimez pas , choisissez quelque chose d'autre à la place. Marcher

marche est une forme très accessible de l'exercice qui est idéal pour quand vous voulez une séance d'entraînement plus facile, mais toujours bénéfique . Vous pouvez marcher à peu près partout et à tout moment et sans équipement spécial n'est nécessaire .
Jogging et la course

Pour les personnes monteur , le jogging et la course sont des moyens efficaces pour se mettre en forme . Si vous faites du jogging ou courez à l'extérieur, assurez-vous que vous portez des vêtements clairs et des chaussures appropriées pour la sécurité et le confort .

Piscine

natation est une activité sans impact ce qui signifie qu'il est facile sur vos articulations . Natation travaille tous les muscles principaux de votre corps ainsi que votre cœur et les poumons et est également une compétence utile qui pourrait vous sauver la vie .
Vélo

vélo n'est pas seulement une forme supérieure d'exercice, il est aussi un moyen de transport écologiques . Soyez conscient des autres usagers de la route si vous faites du vélo , de respecter les règles de la route et de toujours porter un casque . Vous pouvez également utiliser un vélo d' exercice à l'intérieur .

Classes exercice de groupe

Avec autant de différents types de classes d'exercices de groupe à choisir, vous devriez être capable de trouver une classe vous aimez. Il ya des classes danse basée , cours de step, arts martiaux fondée classes, cours de vélo et beaucoup d'autres types de séances de groupe pour essayer .
Yoga et Pilates

yoga et Pilates part de plusieurs similitudes et de fournir un entraînement efficace qui sera ton , renforcer et mobiliser votre corps tout entier . Il ya peu ou pas d'impact dans le yoga ou le Pilates si ces séances d'entraînement sont adaptés pour ceux qui trouvent le jogging, la course ou le saut à l'aise .
Musculation

Soulever des poids renforcera vos muscles, les os et les articulations et est également bon pour votre système cardio-vasculaire . L'entraînement en force ne signifie pas nécessairement l'haltérophilie ou la musculation qui sont des formes extrêmes de la musculation et activités très spécialisées .
Faire du sport

Faire du sport est un bon moyen d'entrer en forme qui est agréable et offre une opportunité à la fois sociable et concurrentiel . Certains sports sont mieux que d'autres que les activités à mettre en forme - la boxe et le football , par exemple , implique beaucoup de l'impact potentiellement dangereux alors que le tennis et le volley-ball ne pas
Aviron
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Que vous utilisiez une machine à ramer sur la terre ferme ou pagayer un bateau sur l'eau , cette activité fonctionne pratiquement tous les muscles de votre corps avec votre cœur et les poumons . Tant la terre ferme et de l'utilisation de l'aviron à base d'eau techniques qui doivent être maîtrisées spécialisés si vous êtes pour éviter les blessures - pour rechercher des instructions d'expert d'un entraîneur d'aviron qualifié
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Roller est une activité sans impact - à moins que vous tombez . Patinage travaille les jambes, le cœur et les poumons . Portez toujours un casque , genouillères , coudières et protège-poignets si vous participez à cette activité . Rechercher des lieux , lisses et planes à patiner et être conscients des dangers qui vous entourent tels que les chiens , les vélos et les piétons .