Pourquoi mes pieds ont-ils des crampes pendant le Pilates ?

Salut les beautés,

Je voulais répondre à une question que je reçois assez souvent et j'espère que cela aidera ceux d'entre vous qui ont des crampes aux pieds pendant le Pilates et d'autres exercices.

Les crampes aux pieds sont assez courantes lorsque vous commencez une pratique régulière de Pilates, mais elles peuvent être assez ennuyeuses et perturbatrices lorsque vous essayez de suivre les mouvements d'un entraînement. La vérité est qu'il n'y a pas beaucoup de recherches concluantes sur les raisons des crampes aux pieds. Cependant, il y a quelques choses que j'ai trouvées pour aider à prévenir et à soulager les crampes aux pieds pendant le Pilates.

1. Réchauffez vos pieds : pas avec des chaussettes, mais avec du mouvement. 🙂 Avant de commencer une séance d'entraînement, passez du temps à pointer et à fléchir vos pieds/chevilles. Si possible, massez le dessous de votre pied avec une balle de tennis. Cette vidéo YouTube serait également un excellent moyen de s'échauffer.

2. Détendez vos pieds : C'est bien de détendre vos pieds. Le fait de pointer ou de courber excessivement vos orteils peut entraîner des crampes. Essayez d'allonger vos orteils, de détendre vos pieds ou même de fléchir vos pieds si nécessaire.

3. Buvez beaucoup d'eau : Une légère déshydratation peut perturber votre équilibre électrolytique, ce qui peut entraîner des crampes.

4. Augmenter l'apport en potassium : L'ajout d'aliments riches en potassium à votre alimentation (tels que :haricots blancs, pommes de terre, patates douces, betteraves, épinards, oranges et bananes) peut aider à prévenir les crampes lors de votre prochain entraînement.

J'espère que cela vous aidera ! Vous avez d'autres questions ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous !

xo,

PS – Vos fléchisseurs de hanche vous font parfois mal pendant le Pilates ? Consultez cet article de blog pour ma réponse à cette question très courante.