Avez-vous déjà pensé pourquoi vos pieds brûlaient pendant une course ?

Partagez ceci sur WhatsApp

Les brûlures des pieds pendant la course peuvent être dues à diverses raisons. La course à pied est la meilleure forme d'exercice pour tonifier notre corps, mais la sensation de brûlure peut être un trouble-fête si elle n'est pas prise en charge.

On dit que bien commencé est à moitié fait. Combien d'entre nous commencent leur journée par une bonne course ? Il construit l'endurance, maintient le corps actif et tonifie les muscles pour que vous puissiez offrir le meilleur tout au long de la journée. Pendant la course de remise en forme, nous devons également être prudents. Comme la course à pied peut déclencher une sensation de brûlure et reste sur une longue période de temps en raison de l'effort continu.

Wikimedia Commons

Nous devons gérer les attelles de tibia, mamelon frotter, friction, Température, ampoules, etc. Aller de l'avant, nous examinerons les différents problèmes rencontrés par les coureurs. Les brûlures aux pieds sont un problème à examiner pour lequel nous devons trouver des moyens de le surmonter afin de prolonger notre programme de remise en forme.

CAUSES ET RÉPONSES :

Bouée

• FRICTION : Cette sensation irritable se développe dans la chaussure elle-même. Ceci est dû au mouvement du pied, à la fois vers l'avant et vers l'arrière dans la chaussure et le frottement des chaussettes et de la semelle à l'intérieur. Cela peut également entraîner des cloques. La friction peut être traitée en portant le bon type de chaussettes, chaussures bien ajustées et saupoudrer de poudre de talc sur la zone.
• CHAUFFER: Les pieds du coureur subissent ce choc lorsque leurs pieds sont très chauds ou lorsqu'ils doivent contrer une surface en béton. Cela peut être minimisé en utilisant le bon ensemble de matériaux respirants et de chaussettes.
• DÉGÂTS NERVEUX: Il se développe en raison du martèlement continu des pieds. Une fois que vous le sentez, rendez-vous chez le médecin pour obtenir les meilleurs soins. Et pour minimiser l'effet, utilisez le bon matériau rembourré. Les lésions nerveuses peuvent également résulter d'un contrôle irrégulier du glucose chez les patients diabétiques.

Vivez fort

• CARENCE EN VITAMINES : L'absence ou la carence en vitamine B-12 provoque également une sensation de pieds chauds après une lésion nerveuse et parfois une sensation de picotement est également ressentie. Une quantité adéquate de vitamine B-12 dans notre alimentation quotidienne peut réduire l'effet.

Maladies et traitements

• ROTATION DES PIEDS : Si vos pieds subissent une rotation supplémentaire pendant la course, ce qui peut ajouter de la pression sur les mauvaises parties des pieds, ce qui entraîne des lésions vasculaires ou un syndrome du tunnel tarsien. Des orthèses ou des chaussures ajustées sur mesure peuvent être utilisées pour surmonter ce problème, après avoir fait étudier la foulée par un expert ou un médecin.

Doit lire: 5 chaussures de course les mieux notées dans Flipkart

• MAUVAISE CIRCULATION DU SANG : Cela peut entraîner une accumulation de sang dans les pieds et les jambes. Un engourdissement des pieds peut également survenir en raison d'une mauvaise circulation sanguine. Une bonne alimentation qui réduit le cholestérol est la réponse au problème.

punjabkesari.in

• CUISSES BRLANTES : En courant, les cuisses entrent pour plus d'entraînement ou d'effort et cela peut entraîner une sensation de brûlure. Cela se produit en raison de la course affectant les fibres musculaires et également par une méthode, appelé acidose lactique. Cela est dû à une consommation excessive d'oxygène pendant la course.

Comment le ressens-tu ?

• LARME DE MUSCLES : Ceci est dû à la traction supplémentaire, pendant la course et provoque ainsi des brûlures et des courbatures. Au maximum d'occasions, déchirure des muscles guérit sur une période de temps.

Science populaire

• ACIDOSE LACTIQUE : En courant, le corps du coureur a besoin d'oxygène en grande quantité et des nutriments nécessaires pour compenser l'effort qu'il subit. Lorsque l'oxygène lourd est consommé, le corps utilise le métabolisme anaérobie pour produire de l'énergie, sans l'aide d'oxygène. En raison du métabolisme anaérobie, l'acide lactique se développe. Cela peut provoquer une irritation ou dire une sensation de brûlure au niveau des cuisses pour certains coureurs, ce qui n'est pas du tout à craindre. L'effet peut être surmonté par une nutrition et un conditionnement appropriés.

Espoir, cette petite compilation des causes des sensations de brûlures induites par la course à pied et leurs remèdes vous aideront à mieux modeler votre corps, actif et sans brûlure.

Doit lire: Règles de course d'or pour les débutants

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.