Pourquoi le Pilates devient un entraînement incontournable pour les athlètes

Guy Leech est un ancien champion du monde Ironman, il est donc juste de dire qu'il en connaît un certain nombre sur la science du conditionnement humain (oh… il a également remporté l'Australian Celebrity Survivor en 2006 pour ces passionnés de trivia à la maison). Depuis qu'il a pris sa retraite du sport, son corps fonctionne miraculeusement mieux que jamais.

Leech attribue sa forme physique au réformateur Pilates. Pour les non-initiés, le Reformer Pilates est un entraînement complet du corps effectué sur une machine semblable à un lit et vise à tonifier les muscles, à augmenter la stabilité des articulations, à améliorer la stabilisation du tronc, la flexibilité et bien plus encore.

Le style d'entraînement est extrêmement populaire chez les femmes depuis un certain temps, ce qui a été un stigmate qui a tenu les hommes à l'écart malgré les avantages évidents pour les performances sportives, sans parler de la santé en général.

Guy a récemment partagé avec Men's Health les raisons pour lesquelles vous devriez envisager d'inclure le Pilates dans votre programme d'entraînement, et exactement ce que vous manquez en ne vous impliquant pas !

IL AMÉLIORE LA FLEXIBILITÉ

Dans un effort pour devenir « buff », il n'est pas rare que les hommes recourent à des activités qui raccourcissent les muscles. Le développé couché, les flexions des biceps, les squats et même la course à pied sont tous d'excellents exercices, mais ils diminuent essentiellement la flexibilité, augmentant ainsi le risque de blessure et de développement de ces douleurs chroniques. La musculation est essentielle, mais pour augmenter notre capacité de levage et prévenir les blessures, elle doit être équilibrée par des exercices d'allongement. Et je ne veux pas dire simplement « étirer » non plus. Au contraire, le réformateur Pilates vous permet de vous renforcer pendant que vous allongez, ce qui est exactement ce dont j'avais besoin après des décennies à me pousser à la limite et à ne pas penser à ma flexibilité. Il a fallu près de deux ans à mon médecin du sport pour me tordre le bras pour essayer le réformateur Pilates et un matin, me réveillant avec d'atroces maux de dos, j'ai finalement cédé et je suis monté sur ce réformateur. Mon seul regret est de ne pas l'avoir essayé plus tôt.

IL CONSTRUIT UNE BASE SOLIDE

La clé d'un corps sain et structurellement performant est d'avoir une colonne vertébrale forte et neutre. Mais, avec un si grand nombre d'entre nous tenant incorrectement notre corps au cours de notre journée et pendant que nous nous entraînons, la plupart d'entre nous ont des épines faibles et mal alignées, ce qui, inévitablement, réduit notre capacité à performer à notre apogée. Sans parler de l'augmentation de la probabilité de développer des blessures et des douleurs chroniques à l'avenir. Reformer Pilates est à peu près la seule forme d'exercice qui renforce tous ces muscles posturaux profonds qui travaillent pour neutraliser et soutenir la colonne vertébrale et vous permettent de pousser plus fort (et plus en toute sécurité) dans votre entraînement.

IL AUGMENTE LA MAISSE MUSCULAIRE

Oui, le Pilates réduira la douleur et oui, il améliorera la force et la flexibilité, mais comment cela va-t-il changer votre apparence sans votre chemise ? Eh bien, je peux dire de tout cœur qu'en 20 ans, mes abdos n'ont jamais été aussi beaux. Bien que je ne ressemblerai jamais à ce que j'étais lorsque j'étais au sommet de ma carrière de fitness, après m'être engagé dans quatre séances de Pilates réformateur par semaine, j'ai gagné trois kilogrammes de muscle maigre et je suis plutôt bien, si je le fais. dis-le moi-même – en plus je suis beaucoup plus fort. La définition de mes bras est plus nette, mes abdos sont plus toniques et en général mon corps est plus « coupé ». Cela se résume au fait qu'il y a des muscles dans mon corps qui n'ont tout simplement jamais été utilisés auparavant, et après 35 ans d'entraînement intensif, c'est un appel assez important. Je me tiens maintenant plus grand, j'ai l'air plus mince et je ne me suis jamais senti aussi bien.

IL A UN EFFET D'ENTRAÎNEMENT

Reformer Pilates améliorera votre surf, votre pagaie, votre course à pied, votre boxe - vous l'appelez. Il améliore même l'haltérophilie. Parce que le reformer vous fait utiliser tous ces muscles de soutien, tout en augmentant votre flexibilité, votre amplitude de mouvement et votre équilibre, il vous permet d'affiner les différents mouvements que vous utilisez lors d'autres activités sportives. En raison de toute cette force accrue, cela réduit considérablement les risques de blessure lors de l'exécution de vos activités préférées.

IL A UN EFFET D'ENTRAÎNEMENT

Reformer Pilates améliorera votre surf, votre pagaie, votre course à pied, votre boxe - vous l'appelez. Il améliore même l'haltérophilie. Parce que le reformer vous fait utiliser tous ces muscles de soutien, tout en augmentant votre flexibilité, votre amplitude de mouvement et votre équilibre, il vous permet d'affiner les différents mouvements que vous utilisez lors d'autres activités sportives. En raison de toute cette force accrue, cela réduit considérablement les risques de blessure lors de l'exécution de vos activités préférées.

Source :https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes