Pourquoi le Pilates pourrait-il être l'arme secrète des maux de dos ?

La majorité des personnes qui souffrent de maux de dos ne sont jamais entrées dans un studio de Pilates, et encore moins en connaissent les avantages. Mais comme le savent les adeptes de cet exercice, le Pilates est bien plus qu'un simple étirement du corps. Cela peut faire beaucoup pour traiter et même prévenir les maux de dos.

Les maux de dos sont en augmentation, et une étude récente a montré que les douleurs lombaires provoquent plus d'invalidité que toute autre affection, affectant près d'une personne sur 10.

Le neurochirurgien consultant M. Bhupal Chitnavis du London Bridge Hospital déclare :

Alors, comment le Pilates peut-il vous aider ?

Le Pilates favorise une colonne vertébrale forte et flexible

Le Pilates peut renforcer et entraîner les petits et les grands muscles attachés à la colonne vertébrale. Ces muscles sont importants pour coordonner les mouvements.

Lynne Robinson, Pilates Guru et co-fondatrice de Body Control Pilates dit que cette force de la colonne vertébrale doit être équilibrée avec la flexibilité.

Elle dit également que le Pilates est le choix d'exercice parfait pour toute personne soucieuse de la santé de son dos, car il vous permet de reprendre le contrôle de votre corps.

Le Pilates peut améliorer votre posture

Si vous ne travaillez pas pour garder votre corps dans son alignement correct, vous pouvez vous retrouver avec des problèmes de dos et de cou plus tard. Une bonne posture permet une répartition optimale de la force à travers le corps afin que le système musculo-squelettique puisse fonctionner correctement et se protéger contre les blessures et la détérioration. Si la colonne vertébrale n'est pas maintenue droite, les organes internes sont encombrés, ce qui peut réduire leur efficacité.

Le Pilates peut renforcer le « corset » musculaire du corps qui soutient et protège le corps lors des mouvements quotidiens. Ce corset de muscles autour du torse s'affaiblit souvent après des années de mauvaise posture.

À quoi faire attention lorsque vous faites du Pilates avec des maux de dos

Si vous envisagez d'essayer le Pilates pour les maux de dos, Lynne vous recommande ce qui suit :

• Prenez votre temps pour bien faire les exercices et pratiquez aussi à la maison.
• Intégrez ce que vous apprenez en classe dans votre vie quotidienne et asseyez-vous, tenez-vous debout et marchez droit. Ne vous affaissez pas.
• Soulever prudemment. Si vous devez soulever un objet lourd, tenez-vous droit et pliez les hanches et les genoux en gardant le dos droit.

Rester au lit pour soulager les maux de dos n'est une bonne solution qu'à très court terme, conseille M. Bhupal. La plupart des médecins conseillent désormais à toute personne souffrant de lombalgie chronique non spécifique de rester active et de continuer à bouger. Lynne conseille également

Source :https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/