Chance du débutant :8 choses à savoir avant de s'attaquer à son premier triathlon

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Alors vous vous attaquez à votre premier triathlon cette année ? Tout d'abord, woohoo ! Bien sûr, pour le triathlète débutant, il y a tellement de choses qui se sentent — enfin, nouvelles.

De la natation au vélo en passant par la course à pied, en passant par tout l'équipement, l'entraînement et le temps entre les deux, on a certainement l'impression qu'il y a tellement de choses à retenir.

D'où je suis assis, presque 10 ans après avoir pris ma première vraie habitude d'exercice (puis le triathlon), le conseil que j'aime donner aux débutants est assez simple.

Si vous voulez vous enliser avec des tonnes d'exigences, des perfectionnismes de formation et plus encore, il existe de nombreuses ressources pour le faire. Le triathlon est un excellent endroit sans fin pour lire, apprendre et grandir en tant qu'athlète. Mais pour le débutant qui veut simplement changer sa vie avec une nouvelle expérience, tout cela peut sembler accablant.

Voici ce que vous devez savoir pour aborder votre premier triathlon.

1. Allez à votre rythme. (Avancer est un rythme.)
2. Apprenez à nager.
3. Nagez en eau libre (avec des gens, la sécurité d'abord !) avant votre premier triathlon, si c'est là que votre course aura lieu. Si vous êtes dans la piscine pour la course, c'est encore mieux pour un débutant. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de pouvoir nager dans le lac, la rivière ou l'océan avant le jour de la course. (Ceci n'est pas négociable pour de nombreuses raisons, y compris la sécurité. Vous passerez une bien meilleure journée de course si vous nagez confortablement.)
4. Apprenez à faire du vélo (n'importe quel vélo, oui, vraiment !).
5. Comprendre et suivre les règles de la route lors de la conduite (à l'entraînement et le jour de la course). Cela signifie généralement rester sur votre droite à moins que vous ne passiez, en vous assurant que vous êtes libre de passer, en signalant verbalement que vous dépassez (« sur votre gauche ! ? ») et en tenant votre ligne lorsque vous roulez.
6. Portez votre casque. Toujours.
7. Être capable de faire avancer votre corps en marchant et en courant, quelle que soit votre vitesse ou votre lenteur. Si vous pouvez avancer sur vos pieds, vous pouvez finir.
8. Prenez l'habitude de vous entraîner. Essayez de faire trois à quatre entraînements par semaine à partir de 12 semaines environ après votre premier triathlon. Concentrez-vous sur votre sport le plus faible peut-être deux fois par semaine. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de la course, ajoutez-en plus. N'oubliez pas :régulier et à votre rythme.

Cela semble-t-il être une courte liste ?

Oui, parce que c'est le cas ! Il n'y a pas beaucoup de science-fiction pour terminer votre premier triathlon (mini sprint ou sprint). Vous devez vous entraîner et apprendre les règles. Vous devez travailler dur.

Mais la chose principale sur le chemin pour devenir triathlète ? Croyez en vous. Reconnaissez que vous êtes en train de découvrir de nouvelles choses, soyez indulgent avec vous-même. Vous avez beaucoup de temps pour apprendre, vous entraîner et vous améliorer. Mais allez-y et cochez ce premier triathlon, vous pouvez le faire !

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) est un avocat en rétablissement, un conférencier motivateur et un auteur  de le nouveau best-seller, « Le triathlon pour toutes les femmes :vous pouvez être une triathlète. Oui. Vous." Elle est l'animatrice du podcast, Les mêmes 24 heures . Meredith vit à Overland Park, Kansas (pour l'instant !) avec son mari et ses deux préadolescents et écrit sur tout sur MeredithAtwood.com. Son prochain livre, " L'année du non-sens",  est disponible en décembre 2019.