Comment se motiver quand vous êtes découragés par Working Out

S'affranchir peut aider considérablement changer votre corps , ce qui peut avoir un effet positif sur des choses telles que votre sens de l' estime de soi . Modification de votre corps prend du temps , cependant, et il est facile de perdre votre motivation pour travailler quand il est difficile de discerner si vos efforts sont d'un montant de plus . Vous pouvez regarder dans le miroir et ne pas voir un changement après des semaines de travail acharné . En utilisant quelques pratiques de motivation , cependant, vous pouvez améliorer votre motivation et éviter de se décourager en travaillant. Instructions
Le 1 buts

Set d'entraînement . Recherche de l'Université Ming Chuan démontre que le développement d'un état ​​d'esprit de la maîtrise , dans lequel vous essayez d'améliorer vos capacités sur une tâche donnée , contribue à alimenter la motivation . L'établissement d'un objectif de banc de pressage votre propre poids corporel , par exemple , ou en cours d'exécution pour un montant spécifique de temps , comme une heure , à un certain rythme , tels que huit miles par heure , peut aider à vous motiver .

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Utilisation stylo et du papier , enregistrer des objectifs que vous décidez sur , et plus important encore, enregistrer vos progrès . Avec le banc exemple de presse à l'étape 1 , par exemple , vous pouvez enregistrer votre poids total banc pressée , le nombre de jeux et le nombre de répétitions . Ensuite , enregistrer ces mêmes informations à chaque visite successive à la salle de gym .
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Prenez une photo de vous-même avec peu ou pas de vêtements sur , de sorte que vous avez une image à laquelle vous pouvez comparer plus tard. Recherche de l'Université de Rochester montre que les préoccupations du corps sont souvent une motivation majeure pour ceux qui travaillent dehors. Ensuite , tous les mois prendre une autre photo , et de le comparer à la photo précédente , de sorte que vous avez un objectif , la mesure visuelle du progrès que vous faites dans la transformation de votre corps .
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Pensez à changer votre salle de gym si rien d'autre ne semble fonctionner. Recherche de la United States Sports Academy suggère que les variables telles que la qualité de service et la satisfaction du client dans un club de remise en forme donnée peuvent affecter la motivation des clients du club de remise en forme . En partie , c'est parce que si vous n'êtes pas satisfait avec votre salle de sport , que ce soit le matériel , les formateurs ou les installations en général , vous êtes moins susceptibles de vouloir aller à cette salle de gym .

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