Comment reconnaître et traiter blessures à l'épaule dans le sport

Il ya une prevelance élevé de blessures à l'épaule dans les sports d'été comme le baseball /softball, le basketball , la natation , firsbee et le golf. Ces sports nécessitent des mouvements complexes de la ceinture scapulaire , ce qui augmente le risque de blessure . Connaissance des techniques de prévention et d'auto- gestion peut vous aider à réduire votre risque et traiter des blessures mineures à l'épaule . Instructions
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Les structures qui sont le plus souvent blessés à l'épaule sont la coiffe des rotateurs , qui sont quatre muscles qui entourent l' articulation de l'épaule et assurent la stabilité . Le labre , qui est le cartilage qui offre un amorti et la stabilité à l' articulation de l'épaule . Lésions ligamentaires sont également fréquents avec les dislocations partielles et complètes épaule .
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traiter blessures à l'épaule aiguë avec repos de l'épaule et d'éviter toutes les activités qui augmentent la douleur ou des symptômes . Puis la glace pendant 20 minutes plusieurs fois par jour pour les 72 premières heures après la blessure et puis comme vous en avez besoin . Ensuite, vous pouvez suivre avec votre physiothérapeute local.
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Après les premiers symptômes aigus ont diminué , commencent lentement en essayant d'étirer votre épaule dans tous les mouvements limités en utilisant votre bras indemne d'améliorer et maximiser la motion.
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Une fois vous êtes en mesure de déplacer votre épaule > 75 % dans toutes les directions commencer renforcement douce . Focus sur les muscles blessés , vos muscles de la coiffe des rotateurs ( sus-épineux /infra /sous-scapulaire /petit rond ) , et les muscles périscapulaire ( trapèze inférieur, rhomboïdes , grand dentelé ) .
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Commencez à faire du sport spécifique et fonctionnelle activités qui imitent les activités que vous voulez revenir à . D'abord s'assurer que vous pouvez faire ces activités sans résistance, puis progresser les en ajoutant la résistance ou l'augmentation de la complexité de l'activité .
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Si vous continuez à la douleur et les symptômes et ne sont pas en mesure de reprendre leurs activités que vous faisaient avant votre blessure alors demander une consultation /évaluation d'un professionnel de la santé .