5 blessures courantes au basket-ball (et comment les traiter)

Le basket est un sport exigeant physiquement.

Bien qu'il ne présente pas le contact violent pur qu'un sport comme le football ou le hockey sur glace fait, c'est un sport qui peut être difficile pour le corps d'un joueur.

En plus des contacts physiques entre deux joueurs qui ne portent aucun équipement de protection, le basket demande beaucoup de course à pied, sauter, et de nombreux changements de direction rapides.

C'est probablement pourquoi certaines des blessures de basket-ball les plus courantes surviennent au bas du corps d'un joueur.

Jetons un coup d'œil à 5 ​​blessures courantes au basket-ball, et je vais vous montrer comment les traiter ET comment les prévenir.

Cinq blessures courantes au basket-ball :

1. Blessures à la hanche et à la cuisse

En raison de tous les mouvements brusques et des déplacements d'un côté à l'autre, les joueurs de basket-ball souffrent souvent de blessures à la hanche et aux cuisses.

Il y a aussi beaucoup de pression supplémentaire exercée sur cette zone du corps par tous les sauts nécessaires, et la pression subséquente qui irradie des pieds aux hanches lorsqu'un joueur atterrit sur le court dur.

Les ecchymoses et les foulures de la hanche sont des blessures très courantes qui peuvent survenir lorsque vous étirez excessivement vos ligaments ou vos muscles.

Vous pouvez également souffrir de contusions profondes à la cuisse ou à la hanche si vous entrez en contact avec le coude ou le genou d'un autre joueur.

Le plus grand défi avec les blessures à la hanche et à la cuisse est qu'il est très difficile de les traiter avec une procédure ou un dispositif médical tel qu'un plâtre ou une attelle.

Les procédures qui sont effectuées pour les blessures à la hanche et à la cuisse sont majeures, trop.

Traitement des blessures à la hanche et à la cuisse

Le meilleur traitement pour une blessure à la hanche ou à la cuisse est la tactique RICE commune, où chaque lettre du mot représente un type de traitement -- Repos, La glace, Compression et élévation.

Essentiellement, vous avez juste besoin de rester debout, glace sur la zone blessée, mettre la pression dessus, et gardez vos jambes dans une position élevée.

Tout cela aidera à réduire le gonflement de la zone et éventuellement à soulager complètement la blessure (espérons-le).

Prévention des blessures à la hanche et à la cuisse

L'autre grand défi avec les blessures à la hanche et à la cuisse est qu'elles sont assez difficiles à prévenir.

Beaucoup de ces blessures sont des blessures dues à l'usure, ce qui signifie que les mouvements normaux du jeu usent les muscles et les os, provoquant un gonflement.

Et si vous avez subi une ecchymose, c'est probablement parce que vous avez attrapé le coude ou le genou d'un défenseur, ce qui peut être un coup de chance.

Une chose que vous pouvez faire pour aider à prévenir les blessures à la hanche et à la cuisse est de vous étirer bien avant les entraînements et les matchs.

Vous pouvez également avoir un bon programme de musculation qui renforcera vos muscles et vos articulations.

2. Blessures au genou

Les blessures au genou sont un autre type de blessure courant au basket-ball.

La course constante, sauter / atterrir et se déplacer d'un côté à l'autre peut faire un certain nombre sur vos genoux.

L'une des blessures les plus courantes au genou au basket-ball est connue sous le nom de syndrome de douleur fémoro-patellaire. Il s'agit essentiellement d'une douleur ressentie derrière la rotule, où la rotule rencontre le fémur, ou l'os de la cuisse.

C'est souvent causé par l'usure qui arrive à la rotule, qui peut se désaligner, ce qui finit par provoquer une pression excessive sur l'articulation.

Certaines des blessures les plus graves subies au basket-ball se produisent au niveau du genou ou de la région du genou. Les principaux ligaments traversent le genou, comme l'ACL, LCL et PCL.

Des blessures au tendon rotulien ainsi qu'au ménisque peuvent également survenir.

Traitement des blessures au genou

Pour les versions moins graves des blessures au genou, le traitement consistera à nouveau en la méthode RICE.

Une fois que la douleur et l'enflure ont disparu, Ensuite, un traitement supplémentaire consistera à renforcer et à étirer la zone pour éviter de futures blessures.

Les versions les plus graves de ces blessures, bien que, peut nécessiter des interventions médicales majeures.

Des déchirures de l'un des ligaments ou une luxation de la rotule peuvent survenir, et ceux-ci nécessitent tous très probablement une intervention chirurgicale pour se rattacher ou réaligner.

Ces blessures mettent un certain temps à se remettre - plus d'un an ou plus entre la récupération, du repos, rééducation et renforcement.

Blessure au genou La prévention

La meilleure façon de prévenir les blessures au genou au basket-ball est d'avoir une routine d'étirement avant et après les entraînements et les matchs.

Cela gardera vos muscles et vos ligaments agiles et capables de résister aux rigueurs du sport.

Vous pouvez également vous engager dans une routine de renforcement grâce à la musculation.

Quant aux appareils de soutien, vous pouvez porter une genouillère pour fournir une protection et un soutien supplémentaires à la zone. Ces bretelles peuvent être souples et glisser.

Si vous avez subi une blessure, il y a plus dur, accolades plus stables, trop.

3. Blessures au pied et à la cheville

S'en tenant au thème des blessures au bas du corps, le basket-ball peut également être un sport difficile pour les blessures aux pieds et aux chevilles.

Les entorses de la cheville sont peut-être les blessures les plus courantes à cette partie du corps.

Ils sont si communs, de nouveau, en raison des allers-retours que requiert le sport, ainsi que le saut et l'atterrissage.

Il est très facile pour un basketteur de se retourner, rouler ou se tordre maladroitement la cheville, qui peut entraîner un étirement ou, dans le pire des cas, déchirure de l'un des ligaments de la cheville.

Une entorse à la cheville peut également aller de mineure à grave, ce qui signifie que le temps de récupération peut aller de quelques jours à quelques mois.

Les blessures à la cheville ont également tendance à persister. Ce n'est pas surprenant pourquoi, Soit, car il est difficile de guérir complètement une blessure à la cheville sans rester complètement hors de vos pieds.

Évidemment, ce n'est pas un exploit facile à accomplir.

En plus des entorses de la cheville ou des déchirures des ligaments de la cheville, Les fractures de stress sont une autre blessure de basket-ball qui est malheureusement courante.

Ceux-ci se produisent le plus souvent au bas de la jambe ou au pied, et se produire lorsque vous atterrissez durement d'un saut, ou si quelqu'un marche et/ou tombe sur votre pied ou le bas de votre jambe.

Certaines de ces blessures peuvent être des ecchymoses profondes, et certains peuvent même impliquer des os cassés.

Traitement des blessures au pied et à la cheville

Le type de blessure au pied et à la cheville le moins grave ne nécessitera souvent que la méthode RICE.

De nouveau, bien que, c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, car rester complètement éloigné de vos pieds et de vos chevilles peut être une tâche difficile lorsque vous essayez simplement de vivre votre vie quotidienne.

Le repos est essentiel avec ces blessures, bien que, donc utiliser une paire de béquilles pour vous aider à vous déplacer pourrait être une bonne idée.

Des blessures plus graves à la cheville et au pied pourraient nécessiter une intervention chirurgicale - si les ligaments sont déchirés - ou un plâtre - si les os sont cassés.

Prévention des blessures au pied et à la cheville

Il est difficile de prévenir les blessures à la cheville ou au pied au basket-ball, puisque certains d'entre eux se produiront simplement pendant le temps de jeu normal.

Assurez-vous que vous avez bien, chaussures de soutien, bien que.

C'est une façon de prévenir les blessures à la cheville - en ayant des chaussures montantes qui sont appropriées pour le basket-ball et qui soutiennent votre cheville lorsque vous vous déplacez d'un côté à l'autre.

Des chaussures qui vous aident également à éviter de glisser sur les terrains de basket-ball intérieurs sont également indispensables.

Si vous voulez une protection supplémentaire, vous pouvez également porter une chevillère pour vous apporter ce soutien.

Aussi, un simple enregistrement qui peut être effectué par un entraîneur peut également contribuer grandement à prévenir les blessures.

4. Blessures au poignet et à la main

Les blessures au bas du corps ne sont pas les seules que les joueurs de basket-ball peuvent subir.

Les joueurs utilisent souvent leurs mains, de dribbler le ballon, pour passer et recevoir des laissez-passer, à tirer en attaque.

En défense, les joueurs utilisent leurs mains pour défendre et essaient de faire tomber le ballon.

L'une des blessures les plus courantes dans cette zone du corps est le coincement des doigts.

Cela se produit souvent lorsque les joueurs tendent la main pour défendre et essaient d'arracher le ballon des mains d'un autre joueur. Ce joueur peut soit se heurter à lui, ou écarter ses mains, provoquant le blocage des doigts.

Une chose similaire peut se produire lorsque vous tendez la main pour dévier une passe ou bloquer un tir.

Les joueurs se coincent aussi souvent les doigts lorsqu'ils reçoivent une passe dure, si la balle finit par les frapper sur leurs doigts au lieu d'atterrir carrément dans la paume de leur main.

Parfois, ces blessures aux doigts peuvent être plus graves, ou arriver plus haut dans la main, et pourrait parfois être une rupture dans l'un des os des doigts ou de la main.

Les poignets peuvent également se bloquer ou tendre de la même manière que les doigts.

Les joueurs peuvent parfois soit bloquer toute leur main, se blesser au poignet, s'ils entrent en contact dur avec un joueur ou le ballon avec leur main, avec leur paume étant le point de contact.

Traitement des poignets et des mains

Les doigts et les poignets coincés sont heureusement assez faciles à traiter.

L'application de glace aidera à réduire l'inflammation et l'enflure, qui est la cause de la plupart des douleurs résultant de ces blessures.

Si vous vous êtes cassé un os, vous devrez peut-être prendre plus de temps pour le jeu et/ou porter une attelle ou un plâtre.

Prévention des poignets et des mains

Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour éviter les doigts et les poignets coincés, sauf de simplement être attentif à l'endroit où vous vous trouvez et à l'endroit où se trouvent les défenseurs et le ballon à tout moment.

Lorsque vous étendez vos bras pour dévier une passe ou défendre, savoir où se trouve la balle à ce moment-là vous évitera d'être surpris et, donc, se coincer les doigts.

5. Blessures au visage et à la tête

Les blessures au visage et à la tête surviennent le plus souvent au basket-ball à la suite d'un contact avec le ballon ou un autre joueur.

Il y a parfois beaucoup de contacts entre le tireur et le défenseur, surtout lorsque le tireur tente un tir plus près du panier.

Les défenseurs essaieront de bloquer le tir ou au moins de le faire échouer, et ils lèveront la main et frapperont le ballon pour le faire.

Quand les défenseurs font ça, ils peuvent parfois frapper par inadvertance un autre joueur sur la tête.

Les moins graves de ces types de blessures sont les coupures au visage et à la tête.

Il peut s'agir parfois de simples coupures qui peuvent être simplement nettoyées, ou ils peuvent être plus sévères, des coupes plus profondes qui peuvent nécessiter des points de suture et du repos.

Le type de blessure à la tête le plus grave se produit lorsqu'un joueur frappe violemment un autre joueur à la tête avec sa main, coude, ou bras.

Des blessures à la tête peuvent également survenir si un joueur tombe au sol et entre en contact avec le sol ou le genou d'un autre joueur.

Cela peut entraîner une commotion cérébrale, selon la force du contact.

Traitement des blessures au visage et à la tête

Le traitement des blessures à la tête peut aller du nettoyage et du pansement des coupures, pour recoudre des coupes plus profondes, à des périodes de repos prolongées et à une inactivité totale pour les commotions cérébrales - en particulier les plus graves.

Prévention des blessures au visage et à la tête

Il est presque impossible d'éviter les coupures à la tête et au visage, car ils se produiront dans le cadre de la progression normale des jeux et de l'entraînement.

La seule façon de vraiment les empêcher est d'essayer d'éviter tout contact avec d'autres joueurs, ce qui est très difficile à faire.

Conclusion

Ce sont les cinq zones les plus courantes du corps d'un joueur de basket-ball qui sont blessées en jouant.

Bien que les blessures soient courantes dans le sport, la bonne nouvelle est que la plupart d'entre eux ne sont pas graves et nécessitent simplement la méthode RICE pour être traités.

Il existe également des moyens solides pour aider à prévenir ces types de blessures.