Poitrine exercices spécifiques pour la perte de graisse

Les muscles de la poitrine , également connu sous les pectoraux , sont situés en face de la cage thoracique et sont utilisés pour pousser les motions . Vous pouvez utiliser vos muscles de la poitrine à des exercices cardio-vasculaires qui brûlent la graisse ou vous pouvez les former pour devenir plus grand . « Modification de l'angle de votre corps pendant les exercices de la poitrine classiques peut contester les différentes parties de ces groupes de muscles pour le développement maximal ", selon la santé des hommes . Construire le muscle

Il ya plusieurs dizaines d'exercices conçus pour rendre votre poitrine plus en plus forte , y compris la presse de banc en utilisant différents angles , push-ups avec les différentes prises et les placements à main, flyes haltères et presses, trempettes, câble croisements , presses poitrine à l'aide de machines et ballons d'exercice . Parce que les pectoraux sont de gros muscles et vous brûlent plus de graisse le plus de masse musculaire de votre corps a , vous devriez vous concentrer sur la construction de ce groupe musculaire autant que possible . Les débutants devraient commencer avec des exercices basés sur les machines et faire trois séries de 15 répétitions trois fois par semaine jusqu'à ce qu'ils ont mis au point la force de la poitrine de base . Exerciseurs intermédiaires peuvent ajouter trois séries de 15 à 20 push-ups à leur routine de poitrine . Quand les machines et push-ups ne vous contestent , ajouter des poids libres tels que flyes haltères et presses banc à votre routine .
Cardiovasculaire thoracique exercice

Vous devez inclure cardiovasculaire exercice pour brûler la graisse . Piscine en utilisant la brasse , la boxe et l'utilisation du vélo à bras exercer vos muscles de la poitrine tout en vous donnant un entraînement cardio-vasculaire difficile . " Une des machines de cardio plus sous-estimés , le vélo de bras , vous donne la définition du tueur dans vos triceps et deltoïdes mais travaille le dos, la poitrine et les biceps trop », affirme le site Real Jock . Poinçonnage un sac de sable à la salle de sport vous aide à perdre de la graisse en plus de vous laisser se défouler .

Puissance poitrine Exercices

puissance Ajout dans vos exercices de la poitrine sera maximiser vos efforts par la construction des muscles tout en brûlant les graisses. Lorsque vous vous sentez à l'aise votre routine de renforcement de la force, essayer de faire un coup quelques push-ups et coups de squat , aussi connu comme burpees . Faire un coup push-up en tapant simplement vos mains entre chaque push-up et rapidement les remettre dans la position initiale . Faire une poussée squat par se pencher, placer vos paumes sur le sol et sauter vos pieds vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez. Aller vos pieds vers vos mains et se relever . Répétez les deux exercices 10 à 20 fois chaque deux à trois ensembles . Les deux mouvements sont mieux adaptés pour les sportifs de pointe .