Comment faire un saut Jack

Les exercices aérobiques peuvent prendre plusieurs formes , y compris la gymnastique , qui sont très efficaces pour augmenter la force musculaire et l'endurance . Pantins sont parmi les exercices les plus populaires callisthénie et sont habituellement effectuées par une variété de personnes . Vous pouvez trouver les élèves des écoles élémentaires de la scène cet exercice au cours de gym ou athlètes remplissant exercices qui incluent des pantins . L'armée utilise cet exercice dans le cadre de ses exercices ainsi . Peu importe qui vous êtes ou quel groupe d'âge vous tombez sous , cet exercice peut vous aider à fouetter en forme. Mais , pour être efficace, il doit être effectué correctement . Choses que vous devez
bouteille d'eau de la serviette
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Le 1

Commencez par debout avec vos bras à vos côtés . Gardez les jambes droites avec les deux pieds ensemble. Gardez le dos droit et la tête vers l'avant avec une colonne vertébrale neutres .
2

Pliez vos genoux et sauter . Étaler les deux bras et les jambes en même temps et apporter vos bras jusqu'à ce que les mains sont au-dessus. Vos pieds doivent ouvrir plus large que la largeur des épaules .
3

Touch ou applaudir des deux mains au-dessus de votre tête et revenir à la position de départ en apportant vos bras vers le bas à vos côtés à la même temps . Répétez cet exercice avec autant de répétitions que vous êtes en mesure d'effectuer . Assurez-vous de mettre fin à l'exercice si vous commencez à ressentir de la douleur dans la poitrine ou des étourdissements .