Comment brûler les graisses sous les bras
Le 1
faire de l'exercice aérobie régulier . Se débarrasser de la graisse du corps dans les zones difficiles comme les aisselles vous oblige à brûler beaucoup plus de calories que vous prenez po Efforcez-vous d' exercer au moins quatre fois par semaine , pour des périodes d'une durée d'au moins une demi-heure . Exercice cardio-vasculaire prolongée comme le jogging , la natation , le vélo et le yoga est un excellent moyen de créer une brûlure de calorie durable qui permettra de réduire la graisse et augmenter votre métabolisme .
2
Augmenter la durée et l'intensité de l'entraînement que vous vous améliorez . Faire de l'exercice régulièrement est grand, mais pour se débarrasser de la graisse tenace bras , vous ne pouvez pas être content de maintenir simplement votre niveau d'entraînement actuel . Constamment augmenter la durée et l'intensité des activités aérobies . Fixer des objectifs pour vous motiver comme vous améliorer , comme la formation pour une course de 5 km , apprendre à nager ou même courir un marathon.
3
Utilisez le contrôle des portions . Limiter votre consommation de calories ainsi que des séances d'entraînement brûlent plus d'énergie que vous consommez est ce qui va finalement conduire à la combustion des graisses aisselles . Comme vous travaillez en savoir plus , vous pouvez remarquer une augmentation de l'appétit ; permet un peu plus de l'apport calorique est OK , aussi longtemps que vos séances d'entraînement sont suffisamment intense pour compenser . L'utilisation de machines d'entraînement à la salle de gym que comptez combien de calories vous brûlez peut vous aider à avoir une idée de combien de temps d'exercice est nécessaire pour travailler à l'extérieur des aliments différents .
4
Avez levage lumière pour augmenter l'endurance musculaire et la force . Alors que soulever des objets lourds tend à construire des muscles volumineux , ce qui est souvent contre-productif pour la recherche aisselles attractifs , une routine de levage léger à répétitions élevées peut aider à sculpter un corps en forme qui va brûler plus de calories . La masse musculaire plus vous avez, plus de calories que vous brûlerez que les muscles sont engagés .