Aérobie président Exercices

Malheureusement tous ne sont pas en mesure de se lever et de l'exercice . Les bonnes nouvelles sont que si vous ne pouvez pas obtenir à exercer , vous pouvez faire dès aérobic dans votre fauteuil . Ces exercices obtenir votre coeur va et peut même vous aider à vivre une meilleure qualité de vie . Pied Rebonds

Commencez avec vos jambes . Les boules de vos pieds doivent toucher le sol . Choisissez vos jambes ensemble et rebondir les de côté puis revenir au centre . Puis rebondir les de l'autre côté . Comme vous faites cela , balancer les bras de l'autre côté pour vous aider à maintenir l'équilibre et faire de l'exercice . Essayez de maintenir un rythme que vous faites tous ces exercices d'aérobie chaise .
Orteil de talon

garder un pied en place pendant que vous mettez l'autre à l'avant avec votre talon haut . Apportez votre pied en arrière et coup de pied l'autre pied dehors. Comme vous faites cela , suppléant de mettre un bras à l'avant et un bras sur le côté .

Jumping Jacks

Commencez par vos pieds à plat sur le étage. Aller à vos pieds de large , puis les ramener près , en les croisant avec un pied devant l'autre . Dans le même temps , mettre vos bras large puis les ramener dans les traversant de sorte que chaque main est vers l'épaule opposée .
Bras pousse talons

Démarrer avec vos pieds ensemble , à plat sur le sol . Maintenant soulevez vos jambes droites et lever vos bras devant vous en même temps . Assurez-vous de garder votre dos bien droit quand vous faites cet exercice .
Charleston Step base

Commencez par vos pieds ensemble . Appuyez sur un pied en avant puis le ramener . Appuyez sur l'autre pied et le ramener . Au lieu de taper vos pieds , vous pourrez vous détendre si vous voulez . Déplacez vos bras ensemble de chaque côté , en alternant les côtés comme vous le faites ces robinets ou des coups de pied .
Autres exercices

Il ya plus d'exercices que vous pouvez faire . En fait , juste être créatif - tout ce que vous pouvez faire pour obtenir votre rythme cardiaque pendant que vous êtes assis va fonctionner. Essayez de construire jusqu'à 30 minutes par jour . Si vous n'êtes pas prêt à faire beaucoup à la fois , essayez de le casser en plus petites sections . Assurez-vous de rester hydraté .

Si vous pouvez continuer à faire de l'aérobic chaise , vous pourriez être en mesure de passer à d'autres exercices . Très probablement, vous trouverez un grand nombre de vos activités quotidiennes sont plus faciles pour vous de compléter .