Comment survivre à un step avancée Class

Si vous avez pris assez longtemps pour se familiariser avec la routine step de base , peut-être vous êtes prêt pour l'étape avancée . Cet amusement, intense , le groupe classe d'exercice est le moyen idéal pour garder les accros étape aérobie contestées une fois qu'ils ont obtenu le " V " pas le bout des doigts . La première journée de l'étape de pointe peut cependant jeter même steppers chevronnés pour une boucle . Voici comment survivre à une classe d'aérobic étape avancée . Instructions
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arriver suffisamment tôt pour vous présenter à l'instructeur et lui faire savoir ceci est votre première classe de l'étape avancée . Vous pouvez lui dire les autres classes que vous avez prises pour qu'elle sache que vous n'êtes pas un novice totale - . Mais de cette façon elle saura si elle a besoin d'expliquer les mouvements habituels ou avancés
2 < p > Configurer votre banc au premier rang , au plus près de l'instructeur que possible . Vous pourriez être gêné si vous faites une erreur et l'inquiétude que vous "voler" les taches des habitués étape avancées . Mais vous devez être en mesure de voir et d'entendre l'instructeur clairement afin que vous puissiez suivre les nouveaux mouvements . La rangée du haut est le dernier endroit où vous voulez être.
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Préparez votre séance d'entraînement en vérifiant vos chaussures pour s'assurer qu'ils sont liés et serré . Rentrez une petite bouteille d'eau sous votre banc étape si vous avez mis contremarches , ainsi que d'une serviette de toilette . Réglez votre moniteur de fréquence cardiaque .
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échauffement et de profiter de votre cours de step . Essayez de suivre les mouvements de l'instructeur aussi étroitement que possible , mais ne vous inquiétez pas si vous vous trompez . Même steppers avancés auront du mal à suivre la chorégraphie complexe de temps en temps . Si vous tombez derrière , à quelques pas seulement de haut en bas sur votre banc en phase avec le rythme de la musique , ou faire des mesures simples comme genou augmente ou coups de fessiers .
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Voir l'instructeur avant de tenter toute mouvements qui pourraient vous faire perdre l'équilibre et de provoquer des blessures , comme des fentes latérales , tournent à tour de rôle ou inverser les demi-tours . Il est normal de ne pas vous connaissez et demandez de l' une leçon après la classe
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Refroidir correctement avec le reste de la classe - . Et leur dire que vous les verrez à la prochaine advanced classe d'aérobic étape . Avec la pratique , il ne sera pas long avant que vous êtes un habitué , aussi.