. Comment respirer quand Exercice

Chaque fois que je commence avec un nouveau client , je leur dis qu'il ya trois choses de la plus haute importance : Photos honnêteté , grâce ( de présence ) et de respiration
Avec honnêteté, je leur demande de laissez-moi savoir quand quelque chose se sent mal sur leur corps et pour être honnête avec soi-même en poussant à leur limite .
Avec grâce, je leur dis de se déplacer de manière aussi efficace que possible et à faire la transition d'une position à une autre aussi facilement que possible . Photos Avec la respiration je leur dis que la règle générale lors de l'exercice est d'expirer à l'effort (la partie la plus difficile du mouvement ) et aspirez durant la partie la plus facile d'un mouvement . Sur un push up , par exemple , vous inspirez en descendant et expirez lorsque vous poussez jusqu'à une distance du sol.
Il est un fait connu que vous pouvez vivre sans nourriture pendant quelques semaines et sans eau pendant quelques jours , mais sans oxygène , votre vie est finie dans quelques minutes . Je suppose que ce que je veux dire ici, c'est que respirer correctement pendant l'exercice est important . Jetons un oeil à quelques choses à faire qui pourraient vous aider . Choses que vous devez Photos Common Sense
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Le 1

Déterminez qui est la partie la plus facile du mouvement ( inhalation ) et qui est le plus difficile ( expiration ) . Généralement , la partie la plus difficile d'un exercice ou un mouvement implique la lutte contre la gravité , comme dans l'exemple push up .
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Laissez votre souffle dicter votre rythme ou la vitesse à laquelle vous effectuez n'importe quelle partie d'un mouvement . Si vous faites représentants d'un exercice et commencer hyperventilation , les chances sont de votre haleine est trop faible et que vous êtes en train de faire les répétitions trop vite . Ralentissez .
3

stable , soutenue de type cardiovasculaire exercice comme la course , l'escalade ou la randonnée d'escalier , essayez d'utiliser votre respiration normale ou faire de votre mieux pour augmenter la longueur de votre inhale et exhale . Aussi, si vous éprouvez des difficultés à attraper votre souffle - ralentir

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