Comment respirer pendant la marche

Prendre longues enjambées rapides et permettant à vos bras de se déplacer librement de l'avant à l'arrière de votre corps pour aider à propulser vous êtes actions utilisées pendant la marche . Lorsque la marche , comme avec n'importe quel exercice , vous devez respirer correctement afin que vous puissiez découvrir le plus d'avantages et d'éviter de perdre votre souffle . Bien que n'étant pas une seconde nature comme votre respiration régulière , avec un peu de concentration , vous pouvez apprendre à respirer de manière efficace tout la marche . Instructions
Le 1

réchauffer à votre rythme puissance de marche . Ne pas essayer de commencer un rythme de marche rapide dès que vous commencez l'exercice ou vous pouvez forcer un muscle ou devenir hors d'haleine
2

Inspirez profondément par le nez pour trois enjambées - . Droite , gauche, droite - . puis expirez l'air lentement par la bouche sur les trois prochaines progrès
3

Continuer inhaler et exhaler tous les trois pas pendant toute la session puissance de marche pour pousser le montant maximum de l'oxygène dans tout votre système .