Comment faire de l'Himalaya Fentes

Étape séances d'aérobic offrent à la fois des exercices cardiovasculaires et la possibilité d'accroître la coordination . Fente travailler tous les muscles des jambes et surabondance pour une expérience inférieure du corps. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau lors de l'exécution des exercices . Choses que vous devez
étape
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Le 1

commencer par une étape aérobie environ trois pieds en face de vous , les pieds confortablement ensemble , le dos droit et les bras par vos côtés prêt à commencer. Rappelez-vous à l'étape aérobic la hauteur de la marche augmente l'intensité de l'exercice pour être sûr de choisir une hauteur qui vous convient le mieux .
2

Décrochez le pied droit sur ​​le sol et posez-le sur la étape en face de vous . Soyez sûr de garder les genoux légèrement pliés à tout moment. Étape 2 et l'Étape 3 sont un mouvement continu .
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Poussez la jambe gauche sur le sol et redresser le corps à une position debout pleine comme le poids du corps se déplace entièrement à l'étape , en soulevant le genou gauche . Le genou gauche est relevée à un angle de 90 degrés au-dessus de l'étape à la fin de l'étape 3 .
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Abaissez le genou gauche plié que vous entrez en arrière hors de la machine de l'étape . Les terres de la jambe gauche derrière vous confortablement sur ​​le sol lorsque le pied droit reste sur le bord de la marche .
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Poussez la jambe droite hors de l'étape et immédiatement inverser la jambe dans une position de fente . Cela signifie fléchir le genou gauche avec le plat du pied gauche sur le sol ; plier la jambe droite derrière vous en ligne droite avec les conseils de l' orteil droit de toucher le sol . Le bras gauche est juste derrière vous et les coudes de bras droit au niveau du coude .
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Tirez la jambe droite à partir de la position de fente dans un mouvement rapide le retourner sur la plate-forme de l'étape . La jambe gauche est maintenant droite et le bras gauche est plié en avant légèrement au niveau du coude . Le bras droit est en baisse de la hanche droite .
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Retourner à l'étape 3 et suivez à travers jusqu'à l'étape de garder la répétition du mouvement , tout simplement inverser les positions de travailler de l'autre côté du corps .
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