Lorsque la fréquence cardiaque est trop élevée Lorsque jogging pendant la grossesse

Le milieu médical a changé sa réflexion sur l'exercice pendant la grossesse au cours des dernières années . Alors que les médecins une fois conseillé aux femmes enceintes de renoncer à l'exercice vigoureux qui a soulevé leur rythme cardiaque de plus de 140 battements par minute , ce conseil n'est plus vrai , selon MayoClinic.com . Dans la plupart des cas , aussi longtemps que vous pouvez parler pendant que vous faites du jogging , vous et votre bébé obtiendrez l'oxygénation dont vous avez besoin pour prospérer pendant la grossesse , surtout si vous étiez un exerciseur régulière avant la grossesse . Parlez-en à votre médecin au sujet de jogging pendant la grossesse . Limites de fréquence cardiaque

nombreux joggeurs surveiller leur pouls pendant la course. Si vous faites déjà et préférez des lignes directrices précises sur la fréquence cardiaque danger pendant la grossesse à la simple surveillance de votre capacité à tenir une conversation , le Canada a recommandé la fréquence cardiaque cible . Ces recommandations peuvent ne pas s'appliquer aux femmes sédentaires ou très très en forme , le Dr Michelle Mottola de l'exercice canadienne et grossesse Lab de l'Université de Western Ontario en garde . Si vous êtes très sédentaire ou en surpoids, garder votre rythme cardiaque en dessous de 144 battements par minute ( BPM ) . Si vous avez exercé de temps en temps avant la grossesse , rester sous 152 BPM si vous êtes 29 ans ou moins et sous 148 BPM si vous êtes 30 à 39 . Les femmes de moins de 30 Fit peuvent rev leur rythme cardiaque à 160 , si vous êtes plus de 30 , le garder sous 156
Mise Surchauffe

plupart des femmes enceintes ont entendu . l'exhortation à rester en dehors de bains à remous pendant la grossesse pour éviter l'élévation de la température de votre corps . Même si votre fréquence cardiaque reste dans une plage normale , avoir trop chaud alors que le jogging pourrait présenter un risque pour votre bébé , en particulier en début de grossesse , mais la preuve en est limitée , selon l'ACOG . L'Organisation de l'information tératologie spécialistes avertit que la température de 101 degrés F ou plus tôt dans la grossesse pourrait augmenter le risque d'anomalies du tube neural comme le spina bifida . Les anomalies du tube neural surviennent très tôt dans la grossesse , avant la sixième semaine , quand vous pourriez même ne pas être conscient que vous êtes enceinte . Prestations

exercice

être actif pendant la grossesse peut réduire le travail et accélérer votre rétablissement après l'accouchement , selon l' Association américaine de grossesse . L'exercice régulier comme le jogging peut également augmenter votre niveau d'énergie , élever votre humeur , et aider à prévenir les maux de dos et autres douleurs communes pendant la grossesse . L'exercice peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit . Les femmes enceintes doivent obtenir au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours , le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande .
Safe jogging pendant la grossesse

Vous pouvez faire du jogging pendant la grossesse à moins que vous avez un cœur sous-jacent ou de l'état du poumon ou de développer des complications telles que l'hypertension , le travail avant terme ou la croissance insuffisante du foetus . Téléchargez votre médecin est OK avant de commencer ou de poursuivre un programme de jogging . Jogging sur les sentiers ou les routes que vous connaissez et regarder les obstacles qui pourraient littéralement vous faire trébucher , tels que des branches , des pierres ou d'autres risques de chute potentiels . Votre centre de gravité se déplace pendant la grossesse , qui va changer votre style de jogging et éventuellement augmenter le risque de chute . Arrêtez de jogging immédiatement et informez votre médecin si vous avez des douleurs abdominales sévères , se mettre à saigner ou remarquerez tout rejet liquide du vagin . Ne pas exercer à des altitudes supérieures à 6000 pieds sans OK de votre médecin , ACOG recommande .