Comment faire de Charleston step
étape d'aérobic
Voir Instructions
Le 1
Si vous utilisez une étape rectangulaire , placer l'étape sur le sol de sorte qu'il est plus côté à l'autre que c'est avant vers l'arrière . Tenez-vous à l'extrémité droite de l'étape face au coin avant droit de la salle .
2
étape avec votre pied gauche .
3
Coup de votre droit jambe aussi haut que vous le pouvez sans arrondir le dos . Gardez le genou aussi droit que possible .
4
Mettez votre pied droit sur le sol sans toucher l'étape . Prenez votre pied gauche hors de l'étape et atteindre derrière vous.
5
Pompe vos bras lorsque vous vous déplacez , comme si vous utilisiez . Plus vous donnez un coup la jambe droite et l'autre vous atteignez votre pied gauche , le plus intense de la séance d'entraînement devient .
6
Ajouter intensité en ajoutant un saut sur le pied gauche . Après avoir passé en avec votre pied gauche , sauter une fois de haut en bas sur le pied gauche, comme vous le coup la jambe droite .
7
Avez- huit répétitions, puis passez si vous êtes face à l'angle gauche et à intensifier avec votre pied droit .