Exercices de combustion riches en calories

exercices de haute combustion des calories sont pour ceux qui ont travaillé pour un bon bout de temps . Vous pouvez passer au niveau de l'entraînement d'intensité plus élevée en commençant par des séances d'entraînement de faible intensité et durée et l'intensité augmente progressivement . La plupart des séances d'entraînement cardio-vasculaires peuvent être fait à la maison ou dans un gymnase . Courir

course a toujours été l'aliment de base en haute teneur en calories brûle des exercices . C'est aussi quelque chose qui peut être fait n'importe où , sur un tapis roulant ou à l'extérieur . Selon l'article , " haut - de calories brûlées " par Maura Weber , sur le Selon Muscle & Fitness Hers site , si vous utilisez à 5 mph , cet exercice peut brûler environ 500 calories par heure pour la femme moyenne de 135 livres . Si cette même femme courait 9 mph , elle peut brûler près de 1000 calories en une heure .

Si vous êtes un débutant , essayez d'entrer dans la course en faisant des exercices de marche /course . Commencez par marcher pendant 5 minutes, puis le jogging pour 5 . Puis marcher pour un supplément de 5 et jogging pendant 5 . Puis répéter , de sorte que vous avez parcouru total de 15 minutes et du jogging pendant 15 minutes au total. Après la dernière salve de jogging , marcher pour se rafraîchir. Effectuez ce cycle plusieurs fois par semaine jusqu'à ce qu'il devienne plus facile , puis réduire votre temps de marche 4 minutes et augmenter le temps de faire du jogging à 6 minutes. Réduire progressivement le temps de marche et augmenter le temps de jogging chaque semaine jusqu'à ce que vous êtes le jogging toute la séance d'entraînement .
Piscine

natation est un excellent exercice , en particulier pour ceux qui connaissent commune douleur . Selon la forme Fit site, vous pouvez brûler environ 400 calories en 30 minutes si vous pesez £ 170 . Si vous êtes un débutant , nager quelques tours et de repos. Puis nager un couple de plus jusqu'à ce que vous pouvez nager pendant 30 minutes sans s'arrêter.

Vélo

vélo est aussi un bon exercice pour ceux qui cherchent à brûler des calories . C'est aussi un bon exercice pour quelqu'un qui est éprouve des douleurs articulaires . Si vous appartenez à une salle de sport , voir si elles offrent des classes de spin . Ces classes de forte intensité peuvent durer de 30 minutes à 90 minutes. Ils combinent la musique de haute énergie , un instructeur motivés et vélos stationnaires qui permettra à votre sang de pompage . Selon l'article , " haut - de calories brûlées " par Maura Weber , selon le type de vélo que vous faites ( intérieur ou extérieur) , vous pouvez brûler environ 225 à 570 calories à l'heure.

step

Si vous aimez les classes et étant motivé par un instructeur , essayez le step . Ces classes se combinent mouvement de haute énergie à un rythme qui va brûler des calories . Selon la forme Fit site , il peut brûler environ 400 calories en 30 minutes , en fonction du type de classe que vous prenez .
Corde à sauter

d'exercice de haute intensité est et simple, mais peut fournir un entraînement complet du corps . Il peut également fournir l'endurance cardio-vasculaire pour plusieurs sports . Selon l'article , " juste sauter et brûler des calories " par Tatiana Morales , vous pouvez brûler environ 375 calories pour tout saut à la corde pendant 30 minutes .