Comment faire pour démarrer une intensité formation Workout haut

High Intensity Interval Training , mieux connu comme HIIT , est l'une des meilleures façons de perdre de la graisse tout en gardant votre muscle très importante . HIIT utilise des intervalles de formation au rythme rapide combiné avec des pauses courtes pour maximiser le taux et le métabolisme votre cœur . La séance d'entraînement HIIT peut vous garder bien brûler la graisse après l'exercice est terminé . Instructions
Le 1

réchauffer. Prenez une courte , jogging lent pendant environ 5 minutes , et prendre le temps de bien vous étirer. Cela vous aidera à réduire votre douleur et permettre à votre corps de récupérer plus rapidement .
2

Décidez quel type d'exercice cardio-vasculaire que vous préférez. Commencez cet exercice à un rythme modéré , et l'y maintenir pendant environ 5 minutes .
3

Augmentez votre vitesse au maximum , vous pouvez aller . Si c'est un tapis roulant , essayer de tourner la vitesse jusqu'à 12 miles par heure . Pour ce faire, pendant 1 minute , pas plus .
4

Retour à votre rythme initial pendant environ 2 minutes ou le temps qu'il faut à votre corps de se préparer à augmenter encore la vitesse . Essayez de ne pas attendre plus de 5 minutes parce que vous voulez profiter de votre rythme cardiaque accéléré pour garder votre métabolisme élevé .
5

Augmentez votre vitesse au maximum à nouveau . Gardez ce rythme pendant une minute et ensuite récupérer . Répétez ces étapes pour 20 à 30 minutes .