Comment faire Survêtements Cardio Exercices pour Fat Burning

Une des plus grandes étapes que vous pouvez prendre à maintenir un mode de vie sain est l'inclusion d' une séance d'entraînement cardio dans votre horaire quotidien . Cela a de nombreux avantages pour la santé , y compris une augmentation de l'endurance , la capacité pulmonaire et la circulation sanguine vers le cerveau . En outre, une séance d'entraînement cardio efficace diminue le taux de cholestérol et le stress global . Une séance d'entraînement cardio offre également l'avantage de perdre du poids . Instructions
Le 1 Plan de

de passer au moins 30 minutes chaque jour sur votre séance d'entraînement cardio . Votre régime d'exercice devrait être composé d'un échauffement, d'entraînement , et la période de refroidissement . Par exemple , réchauffer avec une promenade au rythme rapide sur un tapis roulant pendant 5 minutes . Augmentez votre vitesse à un jogging lent pendant 20 minutes et à la fin de votre séance d'entraînement cardio avec un autre un rythme rapide , 5 minutes à pied .
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Considérons un entraînement cardio intervalle , comme le sprint . Cette forme d'exercice implique des intervalles de course et la marche , que ce soit sur ​​le tapis roulant ou à l'extérieur . Cependant , vous avez besoin de se réchauffer correctement pour éviter à vos genoux et les jambes .
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Intégrer différentes formes d'exercice cardio dans votre entraînement . La plupart des gens s'ennuient avec une seule forme d'exercice , il ne faut différentes activités . Un exercice cardio est une séance d'entraînement qui élève la fréquence cardiaque pour une longueur de temps , habituellement 20 minutes. Essayez tours de natation , saut à la corde ou monter des escaliers .