Comment graver 300 calories par jour

Gravure 300 calories par jour sur une base régulière peut améliorer votre santé , augmenter la perte de poids et tonifier votre corps . Vous pouvez mettre de côté un moment précis à court de la journée pour accomplir telle ou étaler sur la journée. Echauffez-vous progressivement en étirant et en desserrant vos muscles avant de faire l'une de ces mouvements de l'exercice . Choisissez des exercices que vous aimez le plus et le changer tous les jours pour éviter l'épuisement et la monotonie . Choses que vous devez
chaussures de sport avec le soutien approprié
tenue de sport appropriée pour l'activité et Domaine de marcher , courir ou nager
équipements spécifiques à l'activité , si nécessaire de l'eau ou des boissons pour sportifs ,
si le temps d'activité et le niveau exigent de
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à faible impact , de faible intensité cardio-training
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Participe à des activités de faible intensité qui ont un faible impact sur votre corps, mais sera régulièrement augmenter votre rythme cardiaque sur une période de temps de brûler environ 300 calories plus . Commencez par étirer les muscles principaux qui seront mises à profit dans l'exercice .
2

Levez votre rythme cardiaque avec une activité d'échauffement lumière pendant environ 5 minutes .
3 < p> Procéder à l'activité à un rythme modéré au cours de la durée choisie

exemples d'activités qui devraient brûler 300 calories : marcher à un rythme moyen pendant 1 heure ; utiliser un vélo elliptique à un rythme moyen de . 40 minutes , faire du vélo stationnaire à l'intérieur ou à l'extérieur d'un vélo à un rythme soutenu pendant 40 minutes , ou nager pendant 40 minutes .

rapides , à haute intensité Cardio Workouts
4 < p> Participer à plus rapide , des exercices de haute intensité pour brûler 300 calories dans un court laps de temps . Commencez par étirer les muscles principaux qui seront mises à profit dans l'exercice .
5

Levez votre rythme cardiaque avec une activité d'échauffement lumière pendant environ 5 minutes .
6

Run 30 à 40 minutes . Pour plus d'efficacité, sprint à des intervalles choisis .

Ski de fond à l'extérieur ou sur une machine à l'intérieur pendant 30 minutes de simulation à un rythme rapide .

Ramer ou utiliser une machine à ramer dans un salle de sport pendant 25 minutes

Ou . sauter à la corde à un rythme conforme rapide sans s'arrêter pendant 15 à 20 minutes.