La respiration profonde poitrine Expansion exercice

La respiration est le processus le plus important dans notre corps . Il fournit notre sang avec l'oxygène vital dont il a besoin pour nourrir notre corps et l'esprit . Parfois, cependant , la respiration peut être difficile en raison du manque de condition physique ou d'une maladie physique. Techniques expansion thoracique de respiration profonde peuvent aider à renforcer votre respiration et rendre la vie plus facile . Squats respiration

Il est un exercice qui utilise la respiration profonde qui peut réellement augmenter la taille de votre cage thoracique . Cette technique est appelée squats respiratoires . Il s'agit d'une méthode de levage de poids qui utilise la respiration profonde pour aider à améliorer vos habitudes de respiration et d'élargir votre poitrine . Comme il s'agit d' un exercice de respiration et non un exercice de renforcement musculaire , vous devez remplir votre bar avec pas plus de votre propre poids corporel . Si vous êtes nouveau à la levée de poids , utiliser beaucoup moins de poids que cela. Toujours utiliser un observateur . Après le chargement de la barre , le ramasser , le mettre sur vos épaules , et commencer vos squats . Avant chaque représentant dans votre première série de dix , prendre trois respirations profondes et presser tout l'air que vous pouvez sortir de votre corps . Pour la prochaine série de dix , prendre quatre respirations entre chaque chef d'accusation . Pour la dernière série , prenez cinq grandes respirations entre représentants .

Abdominaux techniques de respiration

L' ASMA a quelques techniques de respiration qui utilisent de grandes respirations pour élargir votre poitrine . Une de ces techniques est la technique de la respiration abdominale . La technique de respiration abdominale est simple . Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen . Commencez à prendre des respirations profondes . Quand vous inspirez , assurez-vous la main sur votre abdomen va plus haut que la poitrine . Cela garantit que vous avez trouvé le plus d'air possible . Respirez par le bruit . Essayez d'imaginer tout l'air d'entrer dans le nez que vous inspirez . Tenez aussi longtemps que un nombre de sept, mais pas plus . Tenez-le pour moins si vous ne pouvez pas tenir pour sept ans. Expirez par la bouche en comptant jusqu'à huit . Contractez vos muscles abdominaux que vous expirez . Pour ce faire, un total de cinq fois .

Soufflet respiratoire Technique

autre technique profonde de l'expansion de la poitrine de la respiration du ASMA prescrit est le soufflet Technique de respiration . Cette technique de yoga comme aide à élargir votre poitrine et améliorer votre respiration . Pour commencer, vous devez s'asseoir avec votre colonne vertébrale droite . Faites-en une pose confortable pour que la technique est agréable . Maintenant , inspirez et expirez de votre nez aussi rapidement que possible . Ce devrait être aussi rapide que 2 à 3 cycles de respiration par seconde . Pour ce faire, pas plus d'une minute , mais le faire pour seulement quinze secondes, les premières fois . Ces respirations rapides aideront à développer votre poitrine en renforçant vos muscles de la poitrine et en facilitant la respiration .