Comment faire un haltère poitrine Fly exercice

Cet exercice haltère à la poitrine nécessite équilibre et de contrôle puisque les bras travaillent séparément . Des exercices d'haltères sont en sécurité lorsque vous utilisez la bonne technique . Suite à ces instructions fera en sorte que vous obtenez le maximum de profit de votre entraînement. Instructions
Le 1

Prenez vos haltères ou utiliser un observateur après vous êtes en position . Choisissez votre poids en fonction de votre niveau de condition physique et la force . La quantité de poids augmente avec votre niveau de force .
2

Allongez-vous sur le banc , planter vos pieds sur le sol ou sur le bord de la table , celui qui est plus confortable pour vous .

3

Apportez vos bras au-dessus de votre tête. Avec vos paumes ensemble , gardez vos poignets dans une ligne droite avec le bras . Ne pas cambrer votre dos .
4

Pliez les coudes légèrement et inspirez en vous ouvrez vos bras à vos articulations de l'épaule . Vos bras doivent être parallèles au sol , mais ne pas les abaisser niveau de l'épaule passé .
5

Exhale que vous fermez vos bras , de toucher les haltères ensemble. Comme vous les réunir , contracter vos muscles de la poitrine .
6

Faire plusieurs ensembles , en fonction de votre niveau de forme physique . Faites une pause entre chaque série et augmenter le nombre de jeux avec votre niveau de forme physique .