Qui brûle plus de calories , marche ou aérobic de l'eau

? En général , les brûlures sur plus de calories que l'aquagym marche . Toutefois , le montant exact de calories que vous brûlerez exercice dépend de votre poids de corps , intensité de l'entraînement et de la durée de votre séance d'entraînement . Les Lignes directrices de 2008 sur l'activité physique pour les Américains suggèrent que tous les adultes participent à 2,5 à cinq heures de d'intensité modérée exercice aérobique , comme la marche ou l'aquagym , chaque semaine . Aquagym

Si vous pesez £ 155 , vous brûlerez environ 298 calories participant à l'aquagym pour une heure, selon la Harvard Medical School . Le plus vous pesez , plus de calories que vous brûlez d'effectuer à la même intensité et la durée comme une personne plus petite . Alors qu'une 125 livres individu brûler 240 calories par heure , une personne de 185 livres brûle environ 356 calories faisant l'aérobic d'eau pendant une heure , rapporte la Harvard Medical School .
Pied

Si vous marchez à un rythme de 3,5 miles par heure , vous brûlerez environ le même nombre de calories que vous souhaitez participer à l'aquagym . Rapporte la Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûlera 240 calories , une personne de 155 livres brûle 298 calories et un 185 livres individu dépense 356 calories une heure de marche à un rythme de 3,5 miles par heure . Toutefois, si vous augmentez votre vitesse à 4 ou 4,5 miles par heure , vous brûlerez des calories supplémentaires .

Bottom Line

la marche et de l'aquagym sont excellents exercices cardio-vasculaires qui vous aident à brûler des calories et de réduire les risques de maladies . Votre niveau d' intensité de l'exercice et de la durée détermine votre consommation totale de calories . Plus vous vous poussez , plus de calories que vous brûlerez , quel que soit le type d'exercice que vous choisissez . Bien que la marche est un exercice à faible impact , l'aquagym est encore plus facile sur vos articulations , ce qui en fait un excellent choix pour les personnes obèses , les personnes ayant des problèmes articulaires ou ceux qui se remettent d'une blessure . Gestion
poids santé

pied ou en participant à l'aquagym pour une heure la plupart des jours de la semaine vous aideront à atteindre ou à maintenir un poids corporel sain . Une étude publiée dans une édition de 2009 de " Médecine et Science in Sports and Exercise ", rapporte que l'exercice en quantités de plus de quatre heures par semaine est associée à une perte de poids significative . Si vous gardez votre apport calorique constant , brûler un supplément de 250 calories par jour vous aidera à perdre une demi-livre par semaine . Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent la participation à 60 à 90 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine pour aider à maintenir à long terme de perte de poids .