Demander à un entraîneur :dois-je porter des chaussures de course coussinées ?

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Les chaussures de course rembourrées maximalistes sont à la mode ces jours-ci, et peu de choses évoquent plus de commentaires, de ferveur et de zèle qu'une conversation autour des chaussures de course. Nous avons tendance à nous soucier beaucoup plus de cette mince—ou dans ce cas, de l'ultra-épaisse — une couche de caoutchouc entre nous et le sol que ce que nous faisons pour beaucoup de choses.

Les chaussures très coussinées sont devenues populaires parmi les athlètes qui préfèrent une chaussure coussinée. Mais d'abord, nous devons examiner notre relation intense avec les chaussures en premier lieu. Avant de plonger dans les sujets controversés, rappelons-nous la croyance sous-jacente qui unit tous les coureurs :nous croyons que nos chaussures nous sauvent. Ou pour le dire autrement, malheur au coureur qui s'insère injustement dans le mauvais chaussure. Ce marathon ? Parti en un clin d'œil à un KOM Strava, surtout si le mauvais les chaussures épousent vos talons.

Donc si toute cette certitude existe sur le pouvoir destructeur du mauvais chaussure, comment savoir si nous avons trouvé la « bonne » paire?

Chaussures de course coussinées :font-elles mal ou aident-elles ?

Mettez de côté vos préférences personnelles un instant. Il existe diverses théories et recherches qui peuvent aider à comprendre si les chaussures matelassées sont bonnes pour nous ou non.

Essayez de ne pas porter de jugement sur une théorie ou une étude – prenez un moment pour examiner votre propre relation avec les chaussures. Nous voulons tous que nos chaussures aient l'air bien, qu'elles soient d'une certaine couleur, qu'elles aient la taille précise et qu'elles soient de la bonne marque. Même en choisissant pas porter des chaussures est maintenant une tendance. Oui, il existe un style de vie, un produit et des promesses similaires associés à pratiquement toutes les fourches de la route.

La question est :quelle fourchette avez-vous choisi ? Où se situent vos loyautés et pourquoi ? Vos chaussures sont-elles responsables de votre échec ou de votre succès ? Vos blessures ou votre dernière séquence de fitness ?

Une étude a associé les chaussures coussinées à un impact plus élevé

Malgré la croyance populaire, des chercheurs du Spaulding National Running Center ont déterminé que les chaussures très rembourrées ne sont pas liées à des niveaux d'impact inférieurs à ceux des chaussures de course traditionnelles. Ils ont trouvé le contraire. L'étude a montré que les chaussures très rembourrées ont un taux de charge moyen vertical et un taux de charge instantané vertical plus élevés. Ces deux problèmes favorisent les blessures de surutilisation comme les fractures de stress et la fasciite plantaire. Mais pourquoi? Ces semelles matelassées ne sont-elles pas censées nous protéger ?

"Les gens atterrissent en fait plus doucement lorsqu'ils ont moins d'amorti", a déclaré Irene S. Davis, Ph.D., PT, professeur au Département de médecine physique et de réadaptation de la Harvard Medical School et directrice du Spaulding National Running Center. « En fait, le rembourrage vous fait croire que vous pouvez enfoncer votre pied dans le sol. »

Quand j'ai couru le cross-country et l'athlétisme à l'université, j'ai appris à mes dépens que les chaussures très coussinées n'étaient pas pour moi. Dans des chaussures matelassées, j'ai subi des fractures de stress chaque saison. Une fois que je suis passé à un entraîneur léger, boum, cela ne s'est plus jamais produit.

Jay Dicharry, physiothérapeute et auteur de Anatomy for Runners , a déclaré :« Les gens sont frustrés, et on nous dit si souvent qu'il existe une chaussure magique qui arrêtera nos blessures. Mais ce n'est tout simplement pas vrai."

L'essentiel ? Tout le monde est différent - de votre forme de course à votre kilométrage, il n'y a pas une bonne chaussure pour tout le monde. Tout comme pour évaluer n'importe quelle chaussure, si vous portez des chaussures super coussinées et que vous avez des blessures récurrentes, vous voudrez peut-être reconsidérer si elles sont vraiment bonnes pour vous.

Nate Helming, basé à San Francisco, a cofondé The Run Experience dans le but de toucher un public plus large de coureurs et d'amateurs de plein air qui souhaitent pouvoir courir et profiter du plein air et éviter les blessures. Il a aidé des athlètes à terminer leurs premières courses, à conquérir de nouvelles distances, à surmonter des blessures préexistantes, à établir de nouveaux PR, à atteindre le podium et à se qualifier pour des événements de niveau national et mondial.

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