Cardio Workout pour perdre du poids rapidement

Pas tout le monde veut passer des heures à "frapper les poids . " Certaines personnes préfèrent effectuer leurs séances d'entraînement en s'en tenant à l'entraînement cardiovasculaire . Alors que les entraîneurs et les spécialistes de l'exercice seront toujours valoir en arrière sur ce qui est la meilleure méthode , le fait est que les deux poids et cardio peuvent produire des effets de perte de poids - il est seulement une question de qui vous préférez utiliser dans votre quête de remise en forme . Si vous avez été à la recherche d' une routine cardio- seulement vous aider à perdre de la graisse rapide , vous êtes venus au bon endroit . La méthode Tabata

Sans aucun doute , l'un des systèmes les plus rapides possibles cardio pour brûler les graisses est la méthode Tabata . La méthode Tabata a été inventé par un chercheur japonais qui tentait de trouver un moyen de former à la fois l' anaérobie et aérobie voies simultanément . Le système anaérobie est le système d'énergie utilisée par le corps pour plus courts , " sprint " périodes d'activité , comme la levée de poids . Le système aérobie (qui devrait être familier ) , est le système de l'énergie utilisée par le corps pour maintenir les activités de plus longue durée . Ainsi , la pratique de la méthode Tabata peut aider à conditionner votre corps d'une manière similaire à la levée de poids sans même avoir à soupeser un seul haltère . En outre , alors que les résultats de perte de graisse sont superbes , la séance d'entraînement ensemble ne prend que quatre minutes, ce qui en fait la séance d'entraînement à brûler les graisses idéal pour les personnes en déplacement .
Exécution de la méthode Tabata Photos

La méthode Tabata peut être effectué avec des poids ou sur l'équipement cardio . Pour chaque système , vous effectuerez la formation d'intervalle . L'entraînement par intervalles est celle qui alterne entre des périodes prédéterminées de l'activité ( dans lequel vous effectuez votre activité choisie aussi vite qu'il est humainement possible ) entrecoupées de périodes de repos ( dans lequel vous évoluez à un rythme raisonnablement modérée ) . Pour le travail cardio , Tabatas sont mieux réalisée sur un vélo stationnaire , elliptique ou rameur . Tapis de course et stairmasters ne sont pas idéales , sauf si vous pouvez pré- définir les changements de vitesse , comme il devrait normalement prendre trop de temps à autre entre votre " sprint " vitesse et votre vitesse "repos" . Alternez entre 20 secondes à pleine vitesse sprint et 10 secondes d'un rythme de repos . Effectuer huit jeux on-off , pour un total de quatre minutes de travail .

Considérations

Bien que cela puisse paraître simple sur papier , Tabatas sont un défi entraînement cardio qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids aussi vite qu'il est humainement possible . Pour de meilleurs résultats , effectuez votre Tabata entraînement cardio au moins trois ou quatre fois par semaine . De plus , n'oubliez pas que vous ne pouvez pas travailler plus fort une mauvaise alimentation , donc faire très attention à votre apport nutritionnel ainsi .