Comment faire un entraînement Tabata et obtenir un entraînement cardio intense en 4 Minutes

Alors , vous voulez savoir comment obtenir un entraînement cardio intense en seulement quatre minutes. . . pas de problème . C'est ce qu'on appelle une séance d'entraînement Tabata . Séances d'entraînement Tabata sont une excellente façon d'augmenter votre capacité cardio-vasculaire tout en augmentant votre force . Gardez à l'esprit que l'entraînement Tabata est intense , et si vous n'êtes pas épuisé à la fin de 4 minutes, vous avez besoin de vous pousser plus fort la prochaine fois. Cela dit , voici comment faire un entraînement Tabata et obtenir un entraînement cardio intense en 4 Minutes : Les choses dont vous aurez besoin
horloge avec une deuxième main
Montrez Instructions
1 < p> Voir un médecin avant de commencer un programme d' entraînement cardio intense comme cette séance d'entraînement Tabata .
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Puisque vous ne serez pas suivre les conseils de l'étape 1 , commencer lentement . Une fois fait correctement , une séance d'entraînement Tabata est très intense . Soyez sûr que vous ne vous brûlez pas dans les deux premières minutes !
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Placez-vous où vous pouvez voir une horloge avec une deuxième main . Le timing est tout avec une séance d'entraînement Tabata .
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Choisissez un exercice répétitif ( Push-ups , sit-ups , les squats , pull-ups , jumping jacks , etc ) Vous pouvez faire une séance d'entraînement Tabata avec . pratiquement tout exercice réel
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Commencer - faire autant de répétitions que vous pouvez en exactement 20 secondes. Allez dur , rapide et intense ( mais ne vous arrêtez pas au repos ) .
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Une fois que vous avez fait exactement 20 secondes de votre exercice , s'arrêter et se reposer pendant exactement 10 secondes.

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Faites ceci pendant quatre minutes - 20 secondes sur 10 secondes et hors . C'est un total de 8 cycles de 20/10 .
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Prenez quelques respirations profondes . Vous avez terminé avec votre entraînement Tabata .