Horaires d' entraînement cardio-vasculaire

Cardio-training aider à construire le coeur dans un muscle fort tout en aidant le corps à réduire la graisse , augmenter le métabolisme et réduire le stress . Pour une séance d'entraînement pour être considéré comme un ( cardio ) séance d'entraînement cardio-vasculaire , vous devez augmenter votre fréquence cardiaque moyenne de 30 battements par minute . Bien cardio peuvent impliquer le même entraînement , beaucoup de gens aiment la formation croisée des prestations de tout le corps et pour éviter l'ennui . Trois par semaine

Un programme d'entraînement cardio de base est de travailler trois fois par semaine à faire au moins 20 minutes d'une activité cardio par séance d'entraînement . Il peut s'agir de marche, le jogging ou le vélo. Cela devrait être quelque chose qu'une personne aime faire et peut faire pour au moins 20 minutes .
Cross Training

formation de la Croix prend l' entraînement cardio et entremêle plusieurs activités . Une personne peut ne courir le premier jour, la baignade sur deux jours et une classe de cardio sur trois jours . Beaucoup de gens préfèrent changer les activités pour plusieurs raisons . La première est qu'il empêche les gens de s'ennuyer avec la séance d'entraînement et donc de complaisance . Exécution des 2 mêmes miles dans le même laps de temps de 3 mois ne peut être soulevé 30 battements plus la fréquence cardiaque . La deuxième raison est d'éviter les blessures dues au surmenage des activités répétées .

Building Up

Quand une personne commence un programme d'entraînement cardio , il peut être frustrant . La raison en est que les objectifs sont fixés plus haut que le corps est capable de faire . Après une formation d'un mois ou même semaines , le corps est capable d'atteindre plus . L'objectif lors du démarrage d'une séance d'entraînement cardio est de simplement sortir et faire quelque chose . Même si une personne ne peut pas courir autour du bloc sans s'arrêter, il doit fonctionner autant que possible , puis marcher le reste aussi rapidement que possible . Faire autant que possible et essayer de l'étendre à chaque séance d'entraînement, si ce n'est que par les pieds .
Au-delà de trois fois par semaine

Une fois qu'une personne devient cardio formés , sens le corps est habitué à l'entraînement et à élever le niveau du cœur , l'entraînement peut devenir addictif . Les gens cherchent l' entraînement quotidien comme une libération de stress avec les endorphines naturelles offrant un haut qui empêche les gens à revenir pour plus . Malgré les bons sentiments et les avantages d'un entraînement quotidien , une personne doit avoir au moins un jour de repos par semaine pour permettre au corps de se régénérer. Mélanger la formation de poids en tant que bien à augmenter la masse musculaire , faible teneur en gras et d'améliorer les performances et la santé.