Comment arrêter les crampes de Charlie Horse dans les pieds et les jambes la nuit

Un cheval charlie est un nom donné aux crampes musculaires sévères dans les jambes ou les pieds. La crampe donne souvent l'impression que les muscles des jambes ou des pieds se contractent, puis se bloquent dans une douleur atroce. Les crampes du cheval Charlie peuvent survenir à tout moment, mais certaines personnes sont plus enclines à les avoir la nuit. La zone la plus commune pour un cheval Charlie est le muscle du mollet, mais les crampes peuvent survenir n'importe où dans les jambes ou les pieds. Vous pouvez apporter certains changements à votre alimentation et à votre mode de vie qui peuvent aider à prévenir les crampes nocturnes, et il existe des mesures que vous pouvez prendre pour arrêter la douleur d'un cheval charlie lorsqu'elle se produit.

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Sachez quand consulter un médecin au sujet de vos crampes aux jambes ou aux pieds. Certaines personnes sont plus sujettes aux crampes aux jambes, comme les femmes enceintes et les enfants souffrant de douleurs de croissance. Le plus souvent, les chevaux charlie ne sont pas nocifs mais simplement une gêne qui vous réveille la nuit. Dans certains cas, pourtant, les crampes nocturnes sont un indicateur que vous souffrez d'une maladie ou d'un état qui peut nécessiter un traitement par un médecin. Si vous commencez à avoir des crampes à cheval après avoir été exposé au plomb ou à une autre toxine, vous devriez voir un médecin. Informez votre médecin de vos crampes aux jambes si vous souffrez de diabète, pied plat, hypothyroïdie, malaise de l'artère périphérique, alcoolisme, la maladie d'Addison, insuffisance rénale ou hépatique, ou si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle, prendre des contraceptifs oraux ou avoir subi un pontage gastrique, selon la Clinique Mayo. Allez chez le médecin si vos crampes nocturnes sont si excessives que vous ne pouvez pas dormir.

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Buvez plus d'eau pour aider à prévenir les crampes du cheval Charlie. La déshydratation a été impliquée dans la cause des crampes aux jambes et aux pieds. La plupart des adultes ont besoin d'au moins 8 grands verres de liquide par jour, généralement plus si vous êtes actif ou vivez dans un climat sec. Ce liquide doit être principalement composé d'eau, jus ou boissons pour sportifs saines. Boissons caféinées, les boissons gazeuses et l'alcool ont tendance à vous déshydrater, alors buvez-les avec parcimonie.

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Exercice régulier, et étirez vos jambes pendant et après l'exercice. Les personnes qui mènent une vie sédentaire sont plus enclines à acheter un cheval Charlie. Exercer doucement vos jambes avant d'aller au lit peut également aider à faire circuler le sang vers vos pieds et à prévenir les crampes dans les jambes. Tout au long de chaque journée, arrêtez-vous et étirez-vous souvent les mollets et les pieds.

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Obtenez beaucoup de calcium, potassium et magnésium dans votre alimentation. Manger des bananes augmentera votre taux de potassium et peut aider à prévenir l'apparition de crampes chez le cheval charlie. Prenez un supplément de calcium et de magnésium et incluez plus de produits laitiers dans votre alimentation pour augmenter ces nutriments.

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Apportez d'autres changements mineurs à votre mode de vie pour éviter les chevaux Charlie. Ne vous asseyez pas les jambes croisées au niveau des genoux. Évitez de porter des talons hauts pendant de longues périodes. Portez confortable, chaussures de soutien. Desserrez vos draps de lit par vos pieds afin que vos jambes et vos pieds ne deviennent pas raides.

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Massez les jambes de votre enfant lorsqu'il reçoit un cheval charlie la nuit. Les enfants qui ont des crampes dans les jambes en souffrent parce que leurs os se développent plus vite que leurs muscles et que leurs muscles sont tendus la nuit. Rassurez votre enfant qu'il a juste des douleurs de croissance et que c'est normal.

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Lors d'une crampe, essayez l'une de ces techniques pour l'arrêter. Secouez doucement la zone touchée. En position couchée, commencez doucement à pointer votre orteil vers votre tibia, essayer d'étirer le mollet. Ramenez votre genou vers votre poitrine et serrez-le contre vous ; entourez votre pied de votre cheville. Si le cheval charlie n'est pas soulagé en se couchant dans votre lit, se lever et se promener ou prendre un bain chaud. Si tu as besoin de, demandez à quelqu'un à proximité pour un massage des jambes.