Comment pratiquer les Divisions

Quand vous faites le grand écart , vous étendez vos jambes à angle droit sur ​​votre torse . Afin de faire le grand écart , vous devez être assez souple. L'exploit fonctionne mieux quand les jambes sont répartis sur une surface plane . Alors que certaines personnes sont naturellement plus souples que d'autres , vous pouvez améliorer votre flexibilité avec une pratique régulière . Pratiquer le grand écart quotidien afin de voir une amélioration . Si vous ne pouvez pas encore compléter les splits , vous trouverez que vous pouvez étaler vos jambes un peu plus loin chaque day.Things Vous devez
vêtements confortables
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1

Réchauffez vos muscles en marchant, en courant ou d'effectuer d'autres exercices cardio-vasculaires . Si vous n'avez pas bien réchauffer pas avant de tenter le grand écart , vous pourriez vous blesser .
2

Choisissez jambe qui sera en face . La plupart des gens ont plus de flexibilité sur un côté .
3

Placez un pied en avant et l'autre derrière vous .
4

Faites glisser vos pieds plus loin . Vous lentement pouce vers le bas vers le sol.
5

Utilisez vos bras pour stabiliser votre corps que vous vous rapprochez de la chaussée . Vos mains doivent être placés sur le plancher de soutien .
6

Arrêtez de glissement lorsque vous ressentez une gêne dans les jambes . Ne continuez pas si vous ressentez de la douleur . Si vous le faites, vous pouvez tirer un muscle .
7

Restez dans la position de grand écart pendant quelques minutes . Cela aidera vos muscles de s'habituer à la pose .
8

pratique le grand écart chaque jour . Vous vous apercevrez que vous êtes en mesure de se rapprocher de grand écart à chaque fois que vous pratiquez .