Sprint vs -aller

Sprint et la marche occasionnelle sont à des extrémités opposées du spectre de l'exercice. Sprint est un excellent ajout à votre régime de remise en forme si vous êtes en bonne santé et prêt à relever le défi . Mais la marche occasionnelle a aussi des avantages de remise en forme . Vous pourriez très bien découvrir votre propre " athlète intérieur " et embarquer pour un voyage de fitness nouvellement chargé . Anaérobie vs Activité de aérobie
Sprint nécessite un démarrage rapide .

Sprint est un de haute intensité , de courte durée de l'exercice. Il est considéré anaérobie. L'activité aérobie , comme la marche , utilise de l'oxygène pour convertir les nutriments tels que les glucides et les graisses en énergie . Ce procédé d'oxydation a un potentiel d'énergie considérable sur une longue durée , mais elle est plus lente que l'activité anaérobie , comme le sprint , qui fournit de l'énergie immédiate. Sprint consiste à exécuter à vitesse maximale ou quasi- maximale sur une courte distance . Tout sur ​​le sprint est parfois appelé " supramaximal . "

Calories brûlées
marche Casual brûle 3 calories par minute .

marche Casual est un point de départ si vous êtes nouveau à la forme physique ou des problèmes médicaux qui vous empêchent de s'engager dans un effort plus intensif . La plupart des calories brûlées pendant la marche occasionnel sont les calories de graisse . Le nombre total de calories brûlées pendant et après occasionnel et de courte durée de marche est faible par rapport au nombre brûlé dans une activité modérée ou haute intensité . Dix séries de sprints de 100 verges peuvent brûler jusqu'à 500 calories . En revanche , une personne de 150 livres à marcher à 2 mph brûlera seulement 3 calories par minute .

Avantages supplémentaires de Sprint

sprinters d'élite utilisent un départ position qui les aide avec le push- off . En tant que passionné de fitness , se concentrer moins sur le développement d'un push- off très efficace , mais plutôt se concentrer sur la génération de l'effort maximal que vous sprint . Sprints impliquent tous les muscles de vos jambes - les fessiers , ischio-jambiers , les quadriceps et les mollets - et votre coeur . Cela rend le sprint un complément efficace à un programme de musculation . Sprints sont généralement effectuées dans une série , avec de repos entre chaque sprint . Repos actif est recommandé . Une lente marche vers le point de départ peut comprendre tout ou la plupart des autres avant de commencer le prochain sprint .

Conseils et considérations
réchauffer correctement avant le sprint .

Echauffez-vous avant vos sprints . Votre échauffement peut consister en marche pendant une brève période - essentiellement une promenade décontractée - ou un jogging léger . Effectuer une courte série de fentes . Comme vous devenez plus expérimentés , parfois sprint augmente montée du défi global et augmente l'entraînement du bas du corps impliquées dans le sprint . Considérons un entraînement à intervalles pied - sprint à l'extérieur ou sur un tapis roulant à la fois de la capacité aérobie et anaérobie . Acheter des chaussures de sport juste avant de commencer un sprint ou le régime de marche .