Étape Exercices aérobiques Vs . Tapis roulant Machines

Peu importe qui vous exercez préfèrent , aérobic étape et tapis roulant formation offrent tous deux les récompenses abondantes qui viennent avec l'exercice aérobie . Que pas à pas, la marche ou la course, vous brûlerez de calories pour vous aider à gérer votre poids tout en vous protégeant des maladies qui accompagnent souvent un mode de vie sédentaire . Toutefois, si vous travaillez à la maison et le prix est un facteur , step peut être un choix plus pratique et économique . Calories

perdre du poids en brûlant plus de calories que vous mangez , et les deux step et exercices sur tapis roulant peut vous aider à atteindre cet objectif. Pour une personne de 155 livres , une étape entraînement à faible impact brûle environ 260 calories en 30 minutes . Un fort impact étape entraînement - ce qui nécessite généralement plus d'effort qu'un faible impact un - brûle environ 372 calories . La combustion des calories sur le tapis roulant varie en fonction de la vitesse . En une demi-heure , une personne de 155 livres brûle 149 calories marchant à 3,5 mph , 186 calories à pied à 4,5 mph , 372 calories fonctionnant à 6 mph et 465 calories en cours d'exécution à 7,5 mph.

Avantages aérobiques

Étape aérobic , marcher et courir tous offrent des séances d'aérobic , qui offrent des avantages importants pour la santé . Votre coeur va travailler plus fort pour faire circuler le sang riche en oxygène à vos muscles . Vous pouvez également voir l'amélioration des taux de cholestérol , qui conduisent à des artères plus claires . Votre tension artérielle peut diminuer , et votre corps peut gérer la glycémie mieux , ce qui aidera à prévenir le diabète . Les rejets d'activité bien-être des produits chimiques dans votre cerveau , ce qui améliore votre humeur et peut renforcer votre système immunitaire .

Niveau de difficulté

Vous avez marché et en cours d'exécution depuis que vous étiez un enfant , mais les mouvements de step ne viendront pas aussi naturellement . L'exercice implique une certaine pirouettes avec des mouvements de bras , ce qui peut prendre un certain temps pour apprendre. Cela peut être un moyen de dissuasion si vous voulez un exercice plus simple, mais peut aussi être un avantage si vous aimez les défis . Mouvements difficiles peuvent rendre votre entraînement plus intéressant , aidant à soulager l'ennui qui peut venir avec la répétition .
Workout annexe

Les Centers for Disease Control and Prevention recommande 150 à 300 minutes par semaine de cardio modéré , ou de 75 à 150 minutes de cardio vigoureux . Faible impact aérobic étape est généralement modérée , tandis que à fort impact stepping est vigoureuse , la marche sur le tapis roulant permet un entraînement modéré , tandis que le jogging ou la course offre un vigoureux un . Par conséquent, vous pouvez répondre à vos objectifs de l'exercice avec soit l'exercice , l'augmentation de l'intensité si l'on souhaite réduire le temps total d'exercice .