Exercices étape à faire à la maison

exercices Step impliquent l'utilisation d'un banc d'aérobic ou même un pas dans la maison pour obtenir une séance d'entraînement cardio-vasculaire . Étape exerce la force des jambes , le cœur et les poumons lorsqu'il est effectué vigoureusement. Envisagez l'achat d' un DVD d'aérobic étape et banc pour guider votre séance d'entraînement . Ou allumer la radio , mettre des baskets et utiliser cette dernière marche . Vous pouvez faire vos séances d'entraînement aussi compliqué ou simple que vous le souhaitez. Éléments d'exercices Step

Étape exercice brûle des calories à un rythme incroyable , tonifiantes la moitié inférieure du corps rapidement . Une personne de 150 livres peut brûler jusqu'à 605 calories à l'heure d'effectuer le step . Choisissez un régime d'exercice qui comprend un échauffement de 10 minutes et d'au moins 30 minutes d'exercice . Difficulté peut être adapté à votre niveau de forme physique . Si vous n'êtes pas sûr de la façon d' effectuer des exercices de step , visiter votre salle de gym locale et prendre quelques cours . Une fois que vous avez les bases , vous pouvez exécuter toutes les étapes à la maison très facilement . Restez hydraté avant, pendant et après votre séance d'entraînement . Si vous achetez une étape , choisissez une taille en fonction de votre niveau de compétence. Les étapes les plus bas commencent à environ 4 pouces du sol .
Étape Banc Exercices

exercices de step se concentrer sur la levée du corps d'un pied sur l'autre dans une série de se déplace sur et en dehors d'une étape . Vous pouvez utiliser tous les quatre côtés /coins du banc et de danse se déplace dans votre séance d'entraînement . Exercices de step utilisent rythme pour déplacer le corps et hors de l'étape . Se concentrer sur le maintien des pieds placés dans le centre de la patte pour la stabilité. Évitez les bords pour éviter chevilles tordues ou pied injuries.Focus sur une bonne posture . Votre estomac doit être serré , les épaules détendues et le dos droit .

Étape Exercices simples

L'étape bas de votre escalier peuvent fournir une excellente option . Echauffez-vous pendant 10 minutes avec jogging léger ou pantins . Tenez-vous devant le pas sur les pieds plats. Monter sur l'étape avec un pied , puis l'autre. Créer un rythme qui fonctionne pour vous . Tenez la rampe, si nécessaire pour l'équilibre. Vous devriez sentir travailler vos cuisses et les mollets avec ce simple mouvement .