Isométrique Exercices Vs . Diometric

exercice Diametric est un terme utilisé pour décrire le programme d'entraînement appelé Secrets Galbe , conçu par Greer Childers . Childers se réfère à ce programme comme une séance d'entraînement diamétralement utilisant " immobile " exercice - une forme d'exercice isométrique . Dans l'exercice isométrique , vous utilisez votre corps ou un objet à résister contre si le groupe musculaire que vous êtes contrats de travail . Votre corps ne bouge pas pendant l'exercice , et vos articulations ne sont pas activement utilisé. Muscle statique Longueur

Avec l'exercice isométrique , la longueur de votre muscle ne change pas . Vous utilisez votre corps ou un objet tel qu'un mur ou le sol pour résister contre , et vous maintenez la contraction musculaire . Une planche est un exemple d'un exercice isométrique ; la planche est semblable à la position de départ d'un enfoncement . Vous tenez votre corps en position de planche fixe en contractant les muscles de vos bras, les jambes et le corps de base . Ces groupes musculaires restent dans une position fixe, contractée pendant l'exercice .
Muscle Réponse

Comme vous commencez un exercice isométrique , seul un sous-ensemble des fibres musculaires dans le groupe musculaire que vous vous concentrez sur une contraction , tandis que d'autres dans ce même groupe resteront au repos . Lorsque vous maintenez la contraction , les fibres musculaires au repos commencent à étirer les fibres contractiles tirer sur eux . La fatigue musculaire mettra en plus vous détenez un étirement isométrique ou diamétrale .

Pression artérielle

vous contractez vos muscles et titulaire d'un étirement isométrique , sang se déplace hors de vos muscles et dans le flux sanguin . En conséquence, les augmentations de la pression artérielle . Plus vous maintenez la contraction , le plus de tension que vous créez et plus le changement de la pression artérielle sera . Lorsque vous relâchez la contraction , le sang circule normalement et retourne vers le muscle , et vos déclarations de la pression artérielle au niveau qu'il était avant de commencer l'exercice isométrique .

Considérations
< p> Avant de commencer un programme d'exercice , consultez votre médecin. Si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques ou d' hypertension artérielle , isométrique ou exercices diamétralement ne sont généralement pas recommandée . Si vous faites une séance d'entraînement aérobie ou cardio , exercices isométriques sont mieux fait dans le cadre de votre refroidissement . L'intégration de ces types d'exercices statiques au début de votre séance d'entraînement cardio peut réduire vos performances et d'endurance niveaux .