Réponse musculaire dans les exercices isométriques

Un exercice isométrique est une contraction statique dans laquelle vous détenez un muscle contracté dans une position fixe contre une résistance sans changer la longueur du muscle . Un tronçon de veau debout pour vos jambes ou pousser contre un mur pour travailler le haut du corps sont des exemples d'exercices isométriques . Vos muscles réagissent de la même si vous faites des exercices isométriques manuellement, en utilisant votre corps ou le sol de la résistance , ou avec l'aide d'un accessoire ou d'un partenaire . Fibres musculaires

Comme vous commencez un tronçon ou l'exercice isométrique , seul un sous-ensemble des fibres musculaires dans le groupe que vous vous concentrez sur allonge ; les autres fibres resteront au repos . Lorsque la contraction est maintenue , les fibres musculaires contractantes tirer sur les fibres musculaires de repos - ce qui provoque vos fibres musculaires de repos de s'étirer . Vos muscles répondent à isométrique étirement dans le temps et aider à augmenter la flexibilité.
Flux sanguin

cours d'un exercice isométrique ou étirement , le sang est forcé de quitter le muscle que vous ' re de travail et dans votre circulation sanguine . Comme le muscle devient tendue et le sang sort , vos augmentations de la pression artérielle . Selon la clinique Mayo , une forte augmentation de la tension musculaire tout à la fois lors d'un exercice isométrique peut conduire à des changements significatifs de la pression artérielle . Lorsque le flux sanguin dans le muscle est réduite , sous-produits métaboliques commencent à s'accumuler. Comme ceux-ci s'accumulent, ils stimulent les récepteurs chimiques et mécaniques dans le muscle qui envoient des informations à travers votre système nerveux et à votre cerveau . C'est à ce moment où votre cerveau commence à envoyer des signaux que vous vous sentez la tension ou un certain malaise dans le muscle .

Fatigue

exercices isométriques qui sont soutenue ou répétée sur une période de temps en raison de la fatigue musculaire. Comme le sang quitte le muscle , l'acide lactique commence à s'accumuler , et l' équilibre des électrolytes disponibles - tels que le calcium et le potassium - est perturbé. En raison de ce processus , le muscle va se fatiguer et perdre la capacité de maintenir une contraction .

Considérations

Consultez votre médecin ou professionnel de la santé pour s'assurer exercices isométriques sont pour vous . Selon le Dr Edward Laskowski , une médecine physique et de réadaptation à la Clinique Mayo , les exercices isométriques sont généralement pas recommandés pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle . Si vous êtes médicalement autorisé pour des exercices ou des étirements isométriques , les faire après votre corps est réchauffé ou dans le cadre de votre refroidissement . Faire des exercices isométriques ou statiques dans le cadre d'un warm-up peut diminuer les performances et l'endurance dans l'activité ou le sport que vous vous préparez pour .