Qui aide à brûler plus de calories : Faisant inférieure ou supérieure du corps

Si vous cherchez à maximiser votre consommation de calories pendant l'entraînement , il va de soi que les grands moteurs de la dépense énergétique vont être les grands muscles du corps ? . Donc un peu de connaissance de l'anatomie humaine - et où les muscles brûlent le plus de carburant pendant la dépense d'énergie - peut vous aider à comprendre pourquoi des séances d'entraînement du bas du corps ont le plus d'impact sur brûler des calories . Anatomie

Bien que les grands muscles dorsaux couvrent le dos , et donc se trouvent dans le haut du corps , les muscles encore plus bas du corps prennent le gâteau quand il s'agit de produire de l'énergie . Vos fessiers , les quadriceps et les ischio-jambiers , le corps plus grand , sont chargés de fournir la force pendant l'exercice. Les petits muscles du haut du corps telles que les pectoraux, deltoïdes , les abdominaux et les muscles des bras ne peuvent pas rivaliser en termes d'effort et la dépense calorique lors de l'engagement .
Lower Body
< exercices p > Basse - corps utilisent les gros muscles que les exercices du haut du corps , résultant en un taux de consommation d'oxygène plus élevé . Parce que vous avez beaucoup plus de muscle dans le bas du corps , ce taux a augmenté de consommation d'oxygène peut être toléré , ce qui entraîne une hausse des nombres de calories brûlées que les exercices du haut du corps . Cela explique pourquoi le vélo à une vitesse de 14 à 16 miles par heure, ce qui est essentiellement un exercice au bas du corps , peut aider une personne de 160 livres brûler 726 calories par heure . Le corps est beaucoup plus efficace dans la distribution de l'oxygène aux muscles qui travaillent dans les jambes que pour les deux jambes et le haut du corps en même temps , selon le chercheur exercice Len Kravitz .

Haut du corps
Photos

Mis à part les exercices du haut du corps tels que les tractions , pompes et médecine-ball jette , il est difficile pour des séances d'entraînement du haut du corps de rivaliser avec le potentiel de calories brûler des séances d'entraînement du bas du corps . Au cours de l'exercice à une intensité donnée , des séances d'entraînement du haut du corps impliquent moins de consommation d'oxygène que le bas du corps ou totale du corps des séances d'entraînement , d'où un nombre de calories brûlées inférieures .
Intensité de l'exercice

combien de calories que vous brûlez pendant l'exercice dépend dans une large mesure de la façon dont vous vous entraînez intensément . Même si vous brûlez plus de calories au cours d'exercices de haute intensité , vous ne serez pas en mesure de les garder aussi longtemps que des exercices de faible intensité , indépendamment du fait que l'entraînement se concentre sur le corps supérieur ou inférieur. Circuit de formation et la formation d'intervalle , où vous combinez des exercices des deux types et alternent entre haute et basse intensité , peut être idéal pour la perte de poids .