Le Sentiment Burnt Out après l'entraînement

S'affranchir peut vous faire sentir plus forte , plus tonique et exubérant de endorphines course à travers votre système après une longue course ou séance de levage puissant . Parfois, des séances d'entraînement peuvent conduire à l'effet inverse , cependant, vous laissant une sensation de fatigue ou brûlé . Et l'ennui ou manque d'inspiration après avoir travaillé peut vous rendre moins enclins à exercer . Cela peut être un signal que vous avez poussez trop fort , ne pas donner à votre corps le temps de récupérer entre les séances. Se sentant brûlé à partir de surentraînement

amateurs de fitness graves savoir que vous avez constamment à pousser votre avantage afin de voir une amélioration . Formation plus difficile , plus longue ou plus fréquemment peut avoir des effets négatifs sur votre corps , si . De repos entre les séances d'entraînement intenses est important afin que votre corps peut réparer les tissus musculaires . Sans temps de récupération , votre corps devient plus faible , selon l'Université Rice. Au fil du temps , ce qui provoque l'épuisement professionnel , « syndrome de surentraînement », ou manque de fraîcheur .

Symptômes de l'exercice Burnout

Votre corps peut se sentir fatigué après l'exercice épuisement . Des douleurs musculaires , des blessures augmenté ou être plus enclins à tomber malades peuvent tous avoir des effets . Mis à part le sentiment physiquement fatigué , un sentiment brûlé peut provoquer des effets émotionnels pour les athlètes , selon l'Université Rice. Les niveaux de cortisol , de l'organisme « hormone de stress», pourraient augmenter . Vous pourriez vous sentir déprimé, irritable , déprimé ou avoir un du mal à dormir . Les athlètes peuvent aussi se sentir moins compétitives ou moins intéressés à leur sport . D'autres symptômes de l'épuisement professionnel incluent la perte de poids ou de l'appétit .

Burnout et Moyen Âge

La motivation à travailler de sortie peuvent changer au fil du temps , et vous pourriez perdre une partie la vapeur lors de la transition entre les objectifs de remise en forme . Par exemple , peut-être à l'université vous étiez concentré sur la recherche déchiré ou dépassant vos propres stats de remise en forme . Pendant que vous vieillissez , travaillant à la même intensité pourrait récolter moins de retombées visibles parce que les modifications de la composition des muscles de votre corps ou vous pourriez noter vos dossiers de fitness glisser. Cela peut vous faire sentir moins motivés à travailler , mais envisager de prendre un second regard sur vos objectifs . Travailler en vue d'atteindre un sentiment de quiétude , d'améliorer votre cœur et la fonction pulmonaire , de socialiser sainement avec des amis , ou l'exemple des modes de vie actifs pour vos enfants pourrait y avoir d'autres facteurs de motivation .
Traitement après la gravure out

repos est le meilleur antidote à exercer l'épuisement , selon l'Université Rice. Prenant une pause de trois à cinq jours peut vous aider à redonner de l'énergie ; après cela, commencer à travailler tous les jours pour la facilité de retour dans votre routine . Essayez de garder vos niveaux d'intensité même lors du retour au travail , mais envisager de travailler un peu moins souvent que par le passé . Les athlètes en situation extrême épuisement pourraient prendre une pause pour plusieurs semaines ou plusieurs mois avant de rebondir .