Dose transpiration dans l'exercice des brûler plus de calories

? Bien ruisselant de sueur n'est pas toujours un effet secondaire souhaitable lors de l'exercice , la transpiration pourrait signifier que vous brûlez plus de calories lors de vos séances d'entraînement . La sueur est le mécanisme de refroidissement de votre corps, la transpiration plus pourrait signifier que vous travaillez dur ou d'exercer dans une température plus élevée . Cependant , juste parce que vous êtes une transpiration plus abondante que la personne qui travaille à côté de vous ne veut pas dire que vous brûlez plus de calories que cette personne . Hot - Météo Workouts

transpiration pendant l'entraînement par temps chaud vous aide à brûler des calories supplémentaires , selon le Conseil américain sur l'exercice . C'est parce que votre corps dépense plus d'énergie à essayer de garder au frais , en pompant le sang à la surface de votre peau pour favoriser la transpiration . Cependant , brûler des calories supplémentaires pendant l'entraînement par temps chaud ne signifie pas que vous allez brûler plus de calories globales , car il est plus difficile de compléter longues séances d'entraînement dans la chaleur sans se sentir mal à l'aise ou de devenir surchauffé .
Haut intensité des entraînements

Stimuler l'intensité de votre séance d'entraînement signifie que vous aurez probablement transpirer plus - puisque votre corps travaille plus fort pour rester au frais - et augmenter votre dépense calorique . Rapports Harvard Santé Publications que si une personne de 155 livres brûle 335 calories en cours d'exécution à un rythme de 5,2 mph pendant 30 minutes , la même personne dépense 465 calories dans la même quantité de temps d'exécution à un rythme de 7,5 mph.


perte poids de l'eau

Tout simplement parce que l'échelle a dit que vous pesez moins après une séance d'entraînement en sueur ne signifie pas que vous avez perdu la graisse corporelle . Vous n'avez pas à brûler 3500 calories pendant votre séance d'entraînement pour perdre 1 kilo de graisse . Les chances sont , vous avez perdu du poids de l'eau au cours de votre séance d'entraînement, ce qui pourrait signifier que vous êtes déshydraté . Une étude publiée en 2007 dans « Médecine et Science in Sports and Exercise ", rapporte que la perte de plus de 2 pour cent de votre poids initial pendant l'exercice signifie que vous êtes déshydraté , qui peut inhiber la performance athlétique . Si vous avez perdu du poids pendant une séance d'entraînement en sueur épuisante , boire 2 à 3 tasses d'eau pour chaque kilo perdu , suggère l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques .

Considérations
< p> ne laissez pas la quantité de sueur trempé dans vos vêtements d'entraînement de déterminer combien de calories vous avez brûlé . Certaines personnes , en particulier ceux qui travaillent régulièrement , transpirent plus efficacement que d'autres . Une variété de facteurs jouent un rôle dans la quantité de sueur de votre corps produit , telles que les niveaux génétique , le niveau de remise en forme , le poids du corps et de l'hormone . Toutefois, si votre ambiance et l'intensité d'entraînement restent constantes , si vous transpirez plus d'une séance d'entraînement pour la prochaine que vous avez probablement légèrement augmenté votre consommation de calories .