Des façons amusantes de faire de l'exercice à l'intérieur

Quand le temps n'est pas en votre faveur , exerçant à l'extérieur est particulièrement difficile . Au lieu d'aller à la gym , participer à des exercices ludiques d'intérieur comme la participation à un cours de danse , les jeux vidéo , prendre un cours de yoga et de faire pliométrie . Vous pouvez même faire beaucoup de ces exercices à la maison . Danse

cours de danse intérieur vous donnent la possibilité de brûler des calories , de socialiser et de s'amuser. Que vous aimiez danser le ballet ou Zumba , attendre la séance d'entraînement pour se sentir moins comme une corvée et plus comme une occasion de passer un bon moment et de laisser aller de vos contraintes . Cours de danse intègrent souvent se déplace des exercices comme le Pilates , musculation et le yoga , qui vous fournira la force musculaire et l'amélioration de l'équilibre.
Jeux Vidéo

technologie a transformé vidéo jeux d'une activité sédentaire à un entraînement complet du corps . Les jeux vidéo vous permettent de participer à des exercices comme la danse , la course et la musculation , le tout sans quitter votre salon . Pour ceux qui ont besoin de plus de motivation à jouer , des jeux comme The Biggest Loser ou Jillian Michaels Fitness Ultimatum de la console Nintendo Wii vous permettent de mettre en forme sur votre propre ou en compétition avec vos amis . Les jeux de suivre vos progrès lorsque vous effectuez le total des exercices du corps , ainsi que vous permettent d' exercices d'entrée et de suivre pas fait sur ​​votre console de jeux. Beaucoup de jeux de remise en forme , comme The Biggest Loser , comprennent des conseils et recettes santé . La console vous utilisez joue un rôle important dans la qualité d'une séance d'entraînement que vous obtenez. Par exemple , la caméra de la XBox Kinect est capable de voir votre corps et les mouvements , il passe, tandis que la Wii est seulement capable de détecter le contrôleur que vous détenez et ne peut pas suivre ce que votre corps est fait .

Yoga

cours de yoga sont extrêmement personnalisable , des classes débutants où vous apprendrez les techniques de respiration pour les classes avancées, telles que le yoga de puissance où poses plus intenses sont introduits . Vous pouvez faire des exercices de yoga à la maison avec une vidéo , ou d'assister à une classe en personne yoga où vous avez accès à l'assistance d' un professeur expérimenté . Le yoga est une contrainte - soulagement efficace et permet à votre corps avec une force et une flexibilité .

Pliométrie

pliométrie intègrent des mouvements simples en une séance d'entraînement intense puissant avec peu de repos entre les exercices. Des exemples de mouvements incluent pantins , pompes , les alpinistes et les sauts groupés , où vous sauter aussi haut que vous le pouvez , apporter vos genoux vers votre poitrine comme vous vous levez . Chaque exercice est effectué dans une série de répétitions , qui sont ensuite répété pour créer des ensembles . Par exemple , commencer par l'étirement pendant quelques minutes . Après une minute, ne 12 répétitions de alpinistes , puis reposez-vous pendant une minute . Ne 12 répétitions de sauts groupés , reste une minute, puis avec 12 répétitions de pantins . Lorsque vous répétez le même cycle d'exercice , vous commencez une nouvelle série . Essayez de faire au moins trois séries au cours de votre routine . Puisque votre corps finira par s'adapter aux exercices que vous faites , il est préférable de changer votre routine lorsque vous vous sentez comme si elle devient trop facile pour vous .